annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 26 inlägg • 18983 visningar

Linda Lygdman

1973 • Skorped

12 mars 2018 - 18:57

Vilken tid kan jag göra i terräng?

Jag ska anmäla mig till mitt första lopp - Urskogsloppet, ett motionslopp på 19,7 km i skogsmiljö på enkla stigar. Nu är min fundering vilken tid jag har möjlighet att kunna springa på. Jag sprang milen i höstas på landsväg på 53 min och 15 km på 1.28 Sedan har jag tränat inomhus på löpband, med snabbare tider än dessa.
Jag skulle gärna vilja kunna springa detta lopp på runt 2 timmar....men, det är väl helt orimligt?? Hur sakta går det på stigar mot på landsväg?
Loppet går den 16 juni.

Mvh
En som vill springa fortare

12 mars 2018 kl 19:43 Redigerad 12 mars 2018 kl 19:43

Detta inlägg har raderats

Irene

1968 • Åstorp

12 mars 2018 kl 20:08

Beror på terrängen, kupering och underlag.

Andreas Fredriksson

1975 • Eskilstuna

12 mars 2018 kl 20:13

Johanna Bergman heter nog Bygdell nu för tiden & var förra året nominerad till årets kvinnliga traillöpare efter bla banrekord på HCU & svenskt rekord på 100miles(vilket hon senare blev av med), i år så är hon uttagen till VM i ultratrail så henne ska man nog inte jämföra med när det gäller asfalt vs terränglöpning.

12 mars 2018 kl 22:26

Detta inlägg har raderats

annons

Linda Lygdman

1973 • Skorped

13 mars 2018 kl 05:56

Åh, TACK så mycket för bra svar bägge två. Jag får nog tänka om, och inte ha så stora förhoppningar....springer eliten loppet på 1.32 kan jag aldrig springa på 2 timmar, får kanske satsa på 2.30.

Bo, jag har som mål att springa milen under 50 minuter ute, men jag är som sagt inte där riktigt än. Sprang milen på löpbandet på 48.20 här om veckan, fast det går inte att jämföra med utomhus.

Som sagt tack så mycket för att ni tog er tid att hjälpa mig. Nu ska jag skicka in anmälan.....och värst är att man i anmälan måste uppge vilket tid man tror man springer på ;-)

Tibor Karaszi

1965 • Täby

13 mars 2018 kl 10:15

När jag sprang mitt första Stockholm Trail (halvmara-distans) så gjorde jag en asfalts-halvmara (Sthlm) på 1:39.

Jag hade tränat mycket terräng... trodde jag. Det jag hade sprungit var veckovisa långpass i preparerade motionsspår (typ lidingölopp). Ganska kuperat, men långt ifrån någon riktig stiglöpning. Sthlm trail är "riktig" stiglöpnng (och lite obanat).

När jag sen sprang så kom jag in på 2:20, klart besviken. Hade alltså underskattat vilken skillnad själva spåret kan göra för tiden.

Så själva spåret spelar in mycket, men även om du kar tränat för det underlaget.

Linda Lygdman

1973 • Skorped

13 mars 2018 kl 20:07

Tibor, Oj, nu blir jag ännu mer skeptisk på vad jag gett mig in på :-) Jag måste nog rikta in mig mer mot 3 timmar känns det som.

Pär M

1969 • Umeå

13 mars 2018 kl 20:48

Jag har ej sprungit urskogsloppet (men har flera kompisar som gjort det) se första året som ett läro år , och ladda redan då för nästa år:-) bitvis är det enl uppgift omöjligt att springa om.... Och sen jobbigt uppför...och sen jobbigt nerför "väldigt" brant.... Sen klättra uppför....sen ska man visst springa fort åxå på nån grusväg...

Allt hört från kompisar som sprungit.....(och gjort det väldigt fort)

#10

Anonymiserad

2006 • Alingsås

14 mars 2018 kl 00:01

Har sprungit loppet en gång,2013,som #9 skriver så är det en mängd olika typer av terräng under loppet.
Strunta i att tänka tider,gå på känsla,"komfortabelt jobbigt" är ett bra riktmärke i terräng tycker jag,ta det heller lungt första halvan så blir andra halvan roligare,avslutnings-km är bland de jobbigaste jag sprungit nån gång ;)!

annons

#11

Linda Lygdman

1973 • Skorped

14 mars 2018 kl 18:24

Jösses! Det här blir tuffare och tuffare för varje svar....Jag måste nog rikta in mig på att promenera de 2 milen ;-)

#12

Tobias Eriksson

1981 • Lycksele

14 mars 2018 kl 18:35

Nejdå det är ett riktigt fint lopp, jobbigaste biten är första 6km ungefär sen släpper det.
Jag har som snabbast sprungit det på 2:00:36 och har som snabbast på asfalt sprungit halvmaran på 1:50 på tävling, och sprungit lidingö på 2:55.
Springer väl milen kring 44 minuter.

En sak som gör att första 6km är jobbiga är att det är uppför och rätt smala stigar så det kan vara svårt att springa om. Sen beror det ju på vädret, i fjol var rätt blött så det var en del lera att springa i, men sikta på 2 timmar och se vart du hamnar.

#13

Rasmus Wadsten

1985 • Eslöv

14 mars 2018 kl 20:21

Jag sprang Lerum Vildmark, 19 km, för några år sedan på precis under två timmar. Då gjorde jag 50-55 minuter på en asfaltsmil en vardagkväll efter jobbet. Banan bestod av stig, grusväg, myr och obanat kalhygge.

#14

Martin Oskarsson

1979 • Arnäsvall

14 mars 2018 kl 23:54

Jag har sprungit urskogsloppet 2gånger.
I mitt fall höll jag på 7% längre tid än min halvmaratontid.
Jag gjorde milen på 56min förra våren.
Halvmara på 02:05 och urskogsloppet på 02:14.

#15

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

15 mars 2018 kl 13:52

Det är väldigt svårt att översätta tider från landsväg till terräng då terränglöpning stället lite specifika krav på löpteknik jämfört med löpning på slätt underlag. Det krävs att man kan läsa underlaget på ett helt annat sätt i svårlöpt terräng dessutom måste man variera löpstil beroende på underlaget.

annons

#16

Linda Lygdman

1973 • Skorped

18 mars 2018 kl 18:54

Tack så mycket för alla intressanta svar och synpunkter. Det verkar som sagt vara svårt att uppskatta i vilket tempo man orkar springa i terräng. Nu hoppas jag att all denna snö försvinner fort så jag kan börja träna i skogsterräng.

#17

Anonymiserad

2006 • Alingsås

18 mars 2018 kl 20:07

Utnyttja snön i stället!
Spring på skoterspår,skonsamt och terränglikt. Spring snabbare pass på upp-plogade grusvägar. Kör rena snöpulspass på äng eller åker med knädjup snö,bra styrketräning och mkt pulshöjande,som myrlöpning fast på vintern!

#18

Linda Lygdman

1973 • Skorped

25 mars 2018 kl 21:07

Jonas - tack för tipsen! Jag blir matt bara genom att läsa om att springa i snön på en åker - vi har väl snödjupet på långt över metern. Jag körde i alla fall mitt första löppass ute för säsongen här om dagen - 1.2 mil på halkig och snöig grusväg = jobbigt. Att springa i skoterspår var ett bra tips, det måste jag prova / Linda

#19

Anonymiserad

2006 • Alingsås

16 juni 2018 kl 19:04

Hur gick loppet?

#20

Tobias Eriksson

1981 • Lycksele

16 juni 2018 kl 20:20

Jag hade glömt den här tråden helt.
Hon bröt vid andra vätskestationen tydligen.
Jag gissar på att det gick dåligt och en skada tyvärr.

Hoppas Linda rättar mig om jag har fel. Min löparkompis bröt också där efter en stukad fot.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons