Triathlon Träning 7 inlägg 2351 visningar

Långdistans simmning

1978 • Sundsvall
#1
10 juli 2019 - 12:59
Gilla 
Vet inte om detta är rätt forum, men provar ändå. Lärde mig crawla i höstas och simmade Vansbro på 55 min nu. Var inte särskilt trött i mål. Blev sugen på en större utmaning nästa år och spanar på Vansbro 10k.

Hur lägger man upp träningen för ett långlopp i sommar? Är en hyggligt van löpare med 2 Lidingö och 1 mara under bältet. Tränar man simmning på samma sätt som löpning? Försöker springa ett tröskelpass, ett intervallpass och ett långpass per vecka. Kan man kopiera det upplägget rakt av på simmningen och i så fall vilka distanser kör man?
Cecilia Sundberg
1975 • Norberg
#2
10 juli 2019 - 13:28
Gilla 
Kan tipsa om en grupp på Facebook om du inte får så många svar här.
"Vi som älskar Öppet vatten simning"
(försökte länka men tror inte det gick så bra? https://www.facebook.com/groups/1513344542030445/)

Jag crawlar också och tycker att öppet vatten simning är riktigt roligt. Tyvärr är jag inte duktig på att ge några träningsråd eftersom jag inte hållit på så många år och simmar mest för att det är kul och bra med allsidig träning då enbart löpning sliter för hårt på min kropp.
1978 • Sundsvall
#3
10 juli 2019 - 13:53
Gilla 
Tack för tipset!
#4
10 juli 2019 - 20:47 Redigerad 10 juli 2019 - 20:48
1 Gilla 
Ser man på simträning så gör man den mesta träning i simbassäng & i set med sträckor på 50-200m. Detta även om man har som mål att simma. öppet vatten & oavsett nivå man är på. Sen när man simmar öppet vatten som träning så är de ofta lite längre pass i olika fart, allt från lugna till hårdare.
Leta upp avsnitt om öppet vatten i podden Coltings nakna sanning så får du mycket bra tips.
#5
15 juni 2020 - 12:36
Gilla 
Besides regular swimming which is helpful in building endurance, muscle strength, and cardiovascular fitness, long distance is a distance-based swimming and it is distinguished from ordinary swimming event in normal short pool As medical writer from https://cheapessaywriter.com Long distance swimming could be great for event more than 1650 yards (1508.8 meters) or last upto one hour in
Walker67
1947 • Växjö
#6
15 juni 2020 - 21:21
Gilla 
Var du med i Karl-Oskarsimmet i lördags - det var ju simning i öppet vatten 5000 m ? (jag kan inget om simning, då jag är den sämsta simmaren som någonsin skådats.:)
1974 • Växjö
#7
16 juni 2020 - 09:48
1 Gilla 
Henrik: Det är lite som Stefan svarade i #4. Jag simma 4x/vecka och för det mesta simma jag 50-200m series. Men jag kan även simma längre streckar. Vad som är avgörande är din teknik. Man simma ofta 10x100 eller 5x200 istället för 1000m då de flesta har inte styrka att behålla rätt teknik. Men genom att simma den distans uppdelat med ca 8-12s vila är det lika jobbigt för kroppen. De mikro vila man få i simning göra att man få lite mer luft, muskler koppla av, och då kan man simma nästa 50, 100, 200 med bra teknik igen.

men det är bra att ibland simma lite längre för att känner av distansen. En gång i veckan kan jag simma en sån pass
400 insim
16x 50 a2 eller 70% med ca 10s vila
800 arm a2 (simma med paddlar)
8x 100 a3 eller 82-85% med ca 10-12s vila
800 arm a2
4x 200 a3 eller 82-85% med ca 10-12s vila
200 lös

Jag heller simma 100x100 än 10,000 i bassäng. Från maj till sept simma jag ute och då kan man simma längre mellan pauser. jag simma allt från 400 till 1250m utan att stanna. jag stanna ofta när vi är flera och ska simma tillsammans.

Men till din fråga om att simma 10k i vansbro till nästa sommar eller om du vill göra detta på hemma plan under 2020, tror jag du ska simma 8-12km/vecka delade upp i 2-4 pass eller minst 60 minuter varje gång du simma.

jag träna själva för 42km simning och simma runt 18-22km/vecka under vinter. Jag hoppas kunna kom upp mot 30km/vecka under OW säsong.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.