Löpning Träning 16 inlägg 1185 visningar

Tom på energi

Emma
1982 • Uppsala
#1
16 september 2019 - 13:38
Gilla 
Har senaste tiden känt av att jag är tom på energi vid löpning och träning allmänt. Ett pass ibland går bra men upplever att jag får träningsvärk för allt jag gör, allt från brännboll till kortare gympass.
Löpningen kan funka ett par kilometer vid ett pass, men springer jag dan efter är det som att benen är som bly och syresättningen obefintlig. Är också ofta trött kvällstid, så att energin bara ger upp och jag behöver sova. Känner mig också lite yr ibland och får lätt huvudvärk.

Någon som upplevt något liknande? Har tidigare tränat rätt hårt och ofta men dragit ned dosen lite förra året, men som det känns nu är det som om jag vore helt otränad - vilket jag inte är. Blev flåsig av 8 min crosstrainer senast på gymmet, på halvhög nivå och kunde inte jogga 200 m till bussen utan att få högt flås.

Jag sover bra (ca 7,5-9 h /dygn) men det hjälper inte. Är vegetarian.

Börjar fundera om mina järnnivåer har blivit lägre. Hade ett värde på 124 sist jag mätte för två år sedan vilket sades bara inom ett godkänt spann. Är det några andra värden jag borde be att få kollade?
1980 • Mölnlycke
#2
16 september 2019 - 14:05
Gilla 
Av det lilla jag har snappat upp så hade jag kollat upp järnnivåerna först av allt.
Emma
1982 • Uppsala
#3
16 september 2019 - 14:07
Gilla 
Har bokat in en tid för koll, men är det några speciella nivåer man ska be dem kolla (om det går)? Har hört om flera olika järnmätningar nämligen, både nivåer och depåer?
Black Lodge
#4
16 september 2019 - 14:15
Gilla 
Är du vegetarian skall du nog också kolla up Vitamin B12.
Vidar Andersson
1986 • Uppsala
#5
16 september 2019 - 14:58
Gilla 
Hb och ferritin. Vid lågt ferritin brukar man få järntabletter utskrivna.
Mille
1987 • knivsta
#6
16 september 2019 - 17:28
Gilla 
Låter väldigt likt min vår/sommar. För egen del tror jag det handlar mycket om stress från jobb och privat. Har du ett stressigt jobb?
Emma
1982 • Uppsala
#7
16 september 2019 - 17:48
Gilla 
Har ett intensivt jobb, både bytt jobb och flyttat under senaste året, så det KAN ju vara det med. Men jag tycker ändå att jag har bra rutiner med sömn och vila.
Mille
1987 • knivsta
#8
16 september 2019 - 17:57
Gilla 
Nu känner jag ju inte dig och alla är vi olika men intensivt jobb och flytt kan säkert påverka.
Så kan det vara för egen del ibland att jag inte känner mig så stressad sen likförbannat har man varit ganska stressad inombords iaf.
Kanske inte har med stress att göra alls men stress påverkar träningen mer en man kan tro.

Hoppas att det reder till sig! :)
merlin
1985 • Karlsborg
#9
16 september 2019 - 19:18
Gilla 
Säg att du vill kolla upp dina blodvärden och understryk att du löptränar. Det är väl inte direkt ovanligt med järnbrist.
1978 • HÄRRYDA
#10
16 september 2019 - 20:35
Gilla 
vegetarianer brukar få b12 brist efter nåt år av vego kost...så det hade jag kollat upp...

Sen tror jag också att stress kan vara en faktor, är själv inne i en stressad period och träningen går segt och trögt för tillfället.. viljan finns men kraften och farten är sämre än vanligt...
1984 • Sundsvall
#11
16 september 2019 - 23:17
Gilla 
Bara en tanke men har du kollat pulsen?
Hade en period i höstas där den plötsligt skjöt iväg så det man normalt sett kunnat göra utan problem kändes skittungt. Hade kunnat pressa mig att träna ändå men med 10-20 högre i puls är gränsen för skitjobbigt mycket lägre.
Vet inte exakt vad som var orsaken för jag mådde ju hyfsat i övrigt förutom långvariga (inte jätteallvarliga) halsproblem som de först tolkade som astma, med långa väntetider till doktorn och luddiga symtom hann dom aldrig komma fram till något innan det var bättre (för halsens del typ efter 9 månader).
Antingen nån slags infektion, eller mentalt (stress/depression) skulle jag tro. Ibland kan man bli förvånad över vad kroppen visar som man kanske -egentligen- vet, men inte kan tro att det ska manifestera sig fysiskt sådär.
Hursomhelst var det bra jag hade koll på pulsen, för oavsett orsak är man inte i skick att träna med så pass förhöjd puls.
1966 • Stockholm
#12
17 september 2019 - 09:22
Gilla 
Kolla B12! En bekant som är vegetarian (i princip vegan) var deprimerad och orkeslös i över ett år. När hon började äta B12-vitaminer försvann problemen direkt.
Emma
1982 • Uppsala
#13
17 september 2019 - 10:48
Gilla 
Tack för svar, bra att ha med mig. Får hoppas att de går med på att testa det man frågar, erfarenhetsmässigt brukar det inte ha uppskattats att komma med egna önskemål.
Mille
1987 • knivsta
#14
17 september 2019 - 17:05
1 Gilla 
Skit i det. Man måste stå på sig när det gäller svensk sjukvård!
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#15
17 september 2019 - 19:01
Gilla 
Under tiden du väntar, öka på ditt intag av bra kost och be någon duktig ge dig tips om vad du ska äta (i synnerhet när du är vegan). Jag äter själv veganskt så mycket det går och fått en bra balans i kosten nu. Tog ett tag innan jag fick i mig rätt mängd av allt. Tar dock ändå kosttillskott från Apoteket.
Per Kvist
1963 • Trelleborg
#16
18 september 2019 - 12:54
1 Gilla 
Viktigt att kunna föra en bra dialog med folk som lyssnar. Så dra dig inte för att byta vårdcentral om de är tjurskalliga.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.