Börja med att smyga på nån kilometer på dina vanliga pass, öka långsamt och känn efter om kroppen är redo. Du har inge data loggat här på jogg så det ör svårt att tipsa individanpassat. En annan bra regel är att sänka snittempot när du ämnar köra långt, sliter mindre och du kan bygga på.
Kosten är viktig. Ta kontakt med en expert speciellt om du har haft en sämre relation med din kosthållning. Personligen äter jag numera mycket mer än jag någonsin gjort och orkar det jag vill. En stadig frukost, rejäl lunch, bra middag och så fruk/nötter/m.m däremellan. Tar extra tillskott, då jag trots bra mat har brister.
