Löpning Övrigt 15 inlägg 2005 visningar

Vilopuls

1988 • Helsingborg
#1
4 februari 2021 - 20:54
Gilla 
Hej allihopa!

Jag har efter några år med småbarn lagt på mig lite extra kilon jag skulle vilja bli av med och började därför springa i början på Januari.

Nu en månad senare så har min vilopuls gått ifrån 58 till 47.

Bör man vara orolig för att ha för låg puls?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
4 februari 2021 - 21:52
1 Gilla 
Jag ligger runt 36 i vilopuls, tycker inte du behöver vara orolig så länge du mår bra.
1974 • Mölndal
#3
4 februari 2021 - 22:34
1 Gilla 
Har en vilopuls på 41 så det är inga problem.
C
1986 • Kiruna
#4
4 februari 2021 - 23:39 Redigerad 4 februari 2021 - 23:41
Gilla 
Hur mäter du upp vilopulen till att börja med? Klockor exempelvis kan fela och det rätt så bra. Om vilopulsen är korrekt, har du några besvär? För låg vilopuls (under 50 slag) kan ju vara Bradykardi. Du bör uppleva yrsel, trötthet etc. Om du känner dig okej, kan det vara så att det är din träning helt enkelt, vilopulsen sjunker när du blir mer vältränad.

1974 • Mölndal
#5
5 februari 2021 - 08:07
Svar på inlägg #4
1 Gilla 
Jag har jämfört pulsen manuellt och med klocka under perioder och nu ligger den kring 41 slag. Jag mår bra och tack för omtanken
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
5 februari 2021 - 10:41
Gilla 
Min vilopuls har legat under 30, ofta långt under 30, de senaste 42 åren, utom vid infektioner. Än är jag inte orolig då den inte verkar gå ned mot noll nu.
C
1986 • Kiruna
#7
5 februari 2021 - 14:10
Svar på inlägg #6
Gilla 
Vältränad som få eller? Hur har du uppmätt vilopulsen om man får fråga, blir nyfiken.
1974 • Mölndal
#8
5 februari 2021 - 15:46
Svar på inlägg #6
Gilla 
Långt under 30? Man har hört om Indurain och Fourcade som låg nånstans på 25-27 slag. Men det kanske inte är så ovanligt?
1954 • Falun
#9
5 februari 2021 - 16:17
Gilla 
En löpare med låg puls var Dan Glans. Citat från en krönika om honom:

Vid arton års ålder, kom kanske det mest oväntade bakslaget i Dans löparkarriär och det var ett läkaruttalande på mönstringen, Dan hade ett mycket svagt hjärta. Smått förvånad, så slutade Dan att springa. Mellan arton och tjugoett, sprang han inte alls(!). Han gick dock till en ny doktor och denne sade att hjärtat var mycket bra. Den troliga orsaken till den förste läkaren diagnos, var troligtvis att han misstagit sig på Dans låga vilopuls. Den låg mellan 28- 30 slag/min. Militärläkaren ville inte riskera något, inte ens en lugn tjänst på kontoret, det kunde ju bli mycket spring i trapporna.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#10
5 februari 2021 - 21:30
Svar på inlägg #7
1 Gilla 
" Hur har du uppmätt vilopulsen om man får fråga, blir nyfiken."

Jag har för det mesta mätt för hand, över hjärtat, på halsen eller handleden, samt på senare år några gånger med pulsklocka. Det sker på förmiddag innan frukost. Förr utan frukost även senare mätningar.

Rekordet ligger på 21-23 från 1990-talet. Då hade jag snittat knappt 14 mil/vecka över en 20-årsperiod. 21 var nog en enda gång så det är inte så signifikant, men 23 har jag haft rätt många ggr. Oftast är den dock kring 26-28 någonstans.
1988 • Helsingborg
#11
5 februari 2021 - 22:23
Gilla 
Jag mäter min genom FitBit pulsklocka. Har haft den snart i ett års tid.
Acke5
1959 • Göteborg
#12
5 februari 2021 - 22:25
Svar på inlägg #10
Gilla 
"Rekordet ligger på 21-23 från 1990-talet. "

Vilket innebär att du petar ut Induráin ur Guinness rekordbok. ;)

Det är nog bara sådana svårt nedkylda, som man bärgar ur isvakar, som har haft lägre puls. :-)
C
1986 • Kiruna
#13
5 februari 2021 - 23:34
Svar på inlägg #10
Gilla 
Jädrans du mer död än levande nästan ju haha. Men du har aldrig upplevt några bekymmer som yrsel eller liknande?
C
1986 • Kiruna
#14
5 februari 2021 - 23:41
Svar på inlägg #11
Gilla 
Testa mät manuellt, och jämför mot klockan bara för att se så du inte blir lurad. Men har du inga bekymmer i övrigt så är det ju inget att oroa sig över. Man kan ju dock gå till läkaren för att verkligen vara på det säkra så slipper man fundera på det.

Så här skriver 1177.se om vilopuls

"En vuxen person som vilar brukar ha en puls på mellan 60 och 70 regelbundna slag per minut. En vältränad person har ofta lägre vilopuls, mellan 45 till 55 slag per minut eller ännu lägre."
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#15
6 februari 2021 - 08:40
1 Gilla 
Jag har aldrig haft något upplevt negativt symtom som kan sättas i samband med den låga vilopulsen.
För 4 år sedan i samband med ett av husläkare rekommenderat akutbesök på sjukhus för röntgen med anledning av en konstig löprelaterad underbenskada/nervsmärta tog någon tydligen ganska rutinmässigt EKG under väntetiden på läkare och påtalade sedan den låga pulsen för läkare och jag fick förklara att jag hade haft liknande låg puls i nästan 40 år och att jag löptränat hela perioden vilket "godtogs" som förklaring. Då dock under ej optimala förhållanden låg den visst kring 32-33 e d.

Numera mäter jag rätt sällan eftersom den "alltid" ändå verkar vara en bra bit under 30 innan frukost (efter ett par kaffedoser) och något nytt personligt rekord inte torde sättas. Med Polar M430 blir mätningen f ö helt galen i början för den tolkar vilopulsen x 2, kanske anpassad till vanligt folks vilopuls jnnan den går ned på rätt "multipel" dvs 1 :-)
Redan ca 1978 mätte jag några få ggr med en liten analog pulsmätare på ett finger och den visade rätt OK och en bit under 30. Då mätte jag annars mest manuellt på hjärtat i en hel minut i taget. Jag upptäckte även att sittande med benen i kors kunde pulsen noteras via en liten men tydlig rörelse på det övre benets fot från den mekaniska impulsen från pulsen i knävecket.

Nyss mätte jag på handleden och fick som lägst 27 på en hel minut men var på väg lite lägre i halvtid. Det är lätt att bli lite nervös under så lång mätning om man märker att slagen kommer så sällan att ännu lägre värde är på gång och vid sådan minsta anspänning stiger den lite i onödan :-)

Min tolkning av vilopulsen är att själva hjärtmuskelns slagvolym inte har försämrats så väldigt mycket sedan mängdträningens dagar. Däremot har maxpulsen fallit relativt kraftigt, men framför allt har löpekonomin rasat efter diverse skador och försvagningar + en kronisk innervationsförsvagning av vänstra gluteus medius vilken alltid har hämmat men alltmer med åldern. Jag har inte märkt lika stor försämring i längdskidåkning som inte kräver nämnvärd excentrisk effektivitet i musklerna. 2017 var jag kring 20 % sämre i längdåkning 1 mil jämfört med i mitten av 1980-talet vilket främst kan förklaras av maxpulsnedgången, medan löpkapaciteten samtidigt hade rasat över 70 %.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.