Löpning Träning 7 inlägg 1543 visningar

Vilopuls och Maxpuls

Johan Lund
1972 • Hägersten
#1
7 april 2021 - 09:37
Gilla 
Hej.
Det här med vilopuls och maxpuls har jag en fundering om.
För 10 år sen hade jag en maxpuls på 195 och vilopuls på ca 50-51 dessa siffror är jag rätt säker på.Jag har inte använt pulsband på säkert 6-7 år nu men börjat igen.Jag sprang absolut mer då än idag men jag tränar fler timmar per år nu och cyklar desto mer idag.Jag mår bra och känner mig i fin form.Det jag dock reagerar på är att jag verkar ha en vilopuls på 56-57 idag och jämför jag en runda i samma tempo från 2012 mot idag i samma tempo så var medelpulsen vid 6,00fart 148 2012 mot 164 idag.Absolut köper jag att jag är äldre men bör man vara orolig på nåt sett att pulsen är högre idag vid 49 års ålder?Testade även pulsband på min cykelrunda på 3h härom dagen och hade en medelpuls på 161 då.Kan man dra några slutsatser av detta?Jag har blodtryck på 125/80 Vill inte påstå att det känns särkilt ansträngt trots medelpuls på dryga 160 men eftersom tempot var lågt blir jag fundersam.
/Johan
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#2
7 april 2021 - 10:48
Gilla 
Kan du utesluta mätfel, dagsform, underlag och kupering som orsaker?
Johan Lund
1972 • Hägersten
#3
7 april 2021 - 11:18
Svar på inlägg #2
1 Gilla 
Mätfel tveksamt,dagsform var bra pigg och utvilad och kändes bra,samma lika runda dock med en liten förlängning ca 1,5km men platt.
1967 • Göteborg
#4
7 april 2021 - 13:16
1 Gilla 
Siffrorna du presenterar är konsekventa med att du helt enkelt är i lite sämre löpform nu mot då. Det är bara att träna på så blir det bättre :)
Du har knappast något att vara orolig över.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#5
7 april 2021 - 13:34
Svar på inlägg #3
Gilla 
Ja, i så fall är nog den bittra sanningen den som Roger säger, att du är i sämre form helt enkelt.

Jag misstänker att du väger lika också?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
7 april 2021 - 14:36
1 Gilla 
Din högre vilopuls kan eventuellt bero på något minskad slagvolym hos hjärtat i vila och kanske även lika stor minskning eller delvis maximal slagvolym nära tävlingstempo.

Den drygt 10 % ökade pulsen i 6.00-fart skulle följaktligen dels kunna bero på minskad (eventuellt också maximal) slagvolym men också dels något försämrad löpekonomi.

Löpekonomin försämras troligen successivt i högre ålder t ex pga minskad spänst i löparmuskler. Detta sker förstås lite olika fort hos olika löpare, liksom även en viss maxpulsminskning med allt högre ålder.

Själv tappade jag över 10 % i total långlöpkapacitet mellan ålder 39 och 49 år, vilket ändå var lågt jämfört med de följande 10 åren...


Sammanfattningsvis bör det vara försämrad maximal slagvolym, sänkt maxpuls och försämrad löpekonomi som alltmer begränsar tävlingstempot i högre åldrar (>40 år) - även vid ungefär oförändrad träning. Enbart de två första faktorerna är då starkt associerade till maximal syreupptagning.

Johan Lund
1972 • Hägersten
#7
8 april 2021 - 08:42
Gilla 
Tack för inputs.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.