Löpning Avancerad träning 10 inlägg 655 visningar

Löpsteg youtube

Göteborg
#1
2 juni 2021 - 18:22
Gilla 
Finns ju mängder av filmer och sidor på nätet som visar hur man ”skall” springa.

Vilka är som ni titta på och vilka är på riktigt kunniga?
Fredrik zillen har jag kollat en del på.

Tips på pedagogiska videor mottages gärna
1971 • Nykvarn
#2
2 juni 2021 - 18:59
1 Gilla 
James Dunne har en del bra, här är ett exempel där Kipchoge och Kitata''s löpteknik jämförs från London Marathon. Det går att vara en världslöpare och sluta fyra i en major trots kass hällandning (i jämförelse med Kipchoge) :-)
https://www.youtube.com/watch?v=andAaS6Lyc8

Zillen är väl den bästa inhemska "källan" vi har.

1978 • Linköping
#3
2 juni 2021 - 21:13
Svar på inlägg #2
1 Gilla 
Eller tom slå Kipchoge och vinna som i London senast. Väldigt bra video!
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#4
3 juni 2021 - 12:31
Gilla 
Jag tror inte man ska försöka ändra sitt löpsteg speciellt mycket. Tittar du på elitlöpare så skiljer det sig väldigt mycket.

Kör mycket strides och korta backryck där du springer nära max men avslappnat. Försök också tänka på hållning och ha ett lite rappt steg även när du spinger distans. Med tiden anpassar kroppen sig till det mest effektiva stege för din kropp
Hobbylöparn
Östermalms IP
#5
3 juni 2021 - 12:47 Redigerad 3 juni 2021 - 12:46
2 Gilla 
Det är klart väger man 45 kg och har tränat hårt hela livet på 2400 m höjd, så kanske det är lättare att få ett bra löpsteg än om man är en medelålders svensk tjänsteman som tycker det är exotiskt att springa litet då och då.

Just saying....
1978 • Linköping
#6
3 juni 2021 - 12:55
1 Gilla 
Jag har sprungit en del, men om jag jämför mitt löpsteg med min 10-åriga sons så ser det inte vackert ut. Hans är ren konst.
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#7
3 juni 2021 - 13:24
1 Gilla 
#5, #6 min poäng är att man ska inte forcera fram ett snyggt löpsteg. Effektivt löpsteg är inte lika med snyggt löpsteg. T.ex. Kalle Berglund har inte så snyggt löpsteg men är uppenbarligen grymt effektivt för honom. Genom att springa kort och snabbt i överfart får du så småningom ett effektivare löpsteg anpassat efter din kropp.
Göteborg
#8
3 juni 2021 - 13:52
Gilla 
Tanken är inte att ändra mitt löpsteg speciellt mycket. Jag gjorde en förändring för att landa mer under kroppen. Det medförde också att jag landade mer på framfoten. Har funkat bra men nu när jag har fått problem efter många och långa pass. Tänker jag att det kan vara anledningen att jag fått problem med plantar fasciit. Då det logiskt sätt borde stressa farscian mer.
Så tänker att det vore bättre att landa under kroppen med foten men mer åt mitten.
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#9
3 juni 2021 - 14:30
Gilla 
#8 risken är att du forcerar fram något om du aktivt försöker ändra fotisättningen. Generellet ska man försöka landa under eller precis framför kroppen men spelar ingen roll om det är framfot, mittfot eller hälisättning.

Att du får problem med skador eller känningar är precis det jag menar med att inte forcerar fram löpsteget. Kör du sprintar, både platt och kuperat blir det en mer naturlig korrigering
1969 • Göteborg
#10
3 juni 2021 - 15:42
Gilla 
Jag vill minnas att Anders Gärderud förordade hundra tåhävningar om dagen, vilket enligt honom skulle leda till att löpsteget successivt skulle optimeras. Tror det ligger mycket i det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.