Löpning • Avancerad träning • 7 inlägg • 3046 visningar •

Laktat- /tröskeltest egen mätare

Hellström Erik
1980 • Hudiksvall
#1
•
17 februari 2022 - 22:14
Gilla
Hej,
Söker efter tips hur ni skulle lagt upp ett eget tröskel- /laktattest. Har en egen mätare.
1200m / intervall?
Bör man ta ett stick innan man börjar?
vilken fart skall man starta första intervallen i, distans?
Sen öka med typ 15 sek/km ner mot det man tror är sin anaeroba tröskelfart?

Många frågor i en 😅 ursäkta för det.

//Erik
Bek
1978 • VGR
#2
•
18 februari 2022 kl 13:10 Redigerad 18 februari 2022 kl 13:15
Gilla
Går också i tankar om att skaffa en mätare och har försökt läsa på lite. Skulle tjyva ett befintligt protokoll. Går säkert att söka fram lite blogginlägg och videor som grund för att hitta mer detaljer.
Hade tänkt att göra testet på någon klinik till att börja med men väntar tills jag kommit igång ordentligt med träningen.
Antar att det man vill få fram är LT1 och LT2 och hitta tempo eller pulszoner.
Tänker att man utifrån puls, ansträngning och hur tränad man är borde kunna gissa sig till på ett ungefär var trösklarna bör ligga.

Tillägg:
Skulle kunna uppskatta båda trösklarna om du kan mäta HRV med bröstband.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#3
•
18 februari 2022 kl 13:12
2 Gilla
I senaste numret av Spring finns lite nybörjartips för laktatmätning. In och läs!
Esther Jonsson
1976 • Sollentuna
#4
•
19 februari 2022 kl 12:24
1 Gilla
När jag har gjort tester har man börjat med att ta vilolaktat. Jag fick börja springa rätt lugnt och höll samma fart 4 min innan mätning och fartökning.
Hellström Erik
1980 • Hudiksvall
#5
•
20 februari 2022 kl 14:08
Gilla
Tjena, tack för svar🙏
Tycker jag är rätt bra på att söka information men hittar ingen riktigt bra guide.
Ja precis, vill få ut lt1 och lt2. Har skapligt bra koll vart jag ligger men vill använda det för att se progression.
Zonerna har jag oxå skaplig koll på. Skulle dock behöva göra ett maxpuls om jag skall gå efter det.

Ha en fin dag!

//Erik
Bek
1978 • VGR
#6
•
21 februari 2022 kl 23:30
Gilla
Jag sökate på "lactate threshold testing protocol running" (utan ") med duckduckgo och tyckte jag fick fram relevant info.
Google kan vara lite skumt när algoritmen ska gissa sig till vad du vill se utifrån sökhistorik.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#7
•
22 februari 2022 kl 07:49
Gilla
Kanske inte exakt vad ni frågar efter men grundligt och trevligt presenteras ämnet här: https://aca.st/35ce44
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.