Tröskeltest

Det bästa är ju att ta en diskussion med testledaren om resultatet och ditt vilolaktat.

Mina lekmannatankar kring dina värden:

Ett vilolaktat på ~2.0 mmol är helt normalt och säger nästan ingenting om dina verkliga trösklar. Trösklar ska alltid läsas av utifrån kurvans beteende under belastning – inte utifrån vilovärdet.

Om kurvan visar tydliga punkter där laktatet börjar öka (LT1) och sen accelerera brant (LT2), är det dessa värden som gäller. Det är ju dessutom ett tydligt (allt är förstås relativt) mönster i kurvan med knäckpunkter.

Vilonivån är bara ett ögonblicksvärde och påverkar inte tolkningen. Vilolaktat är dels individuellt, men också dagsformspåverkat. Allt ifrån vad man ätit, till om man upplever testsituationen som stressande (eller är upprymd av glädje) kan säkert också ge utslag.

Detta är något som flera poddar har pratat om (både Spring Snyggt och Runners FM). Laktatnivåer är individuella, precis som pulsnivåer. Precis som man på en större befolkning kan beräkna 220-ålder så blir den helt irrelevant på individer så är det samma på laktatnivåer. Så att du har 2.0 i vilo är något individuellt och inget konstigt. Som Jens säger så är det när kurvan flyttar sig som de två olika punkterna.