Löpning Träning 4 inlägg 1144 visningar

Snabbhet - Blir trög med åldern

1979 • Karlstad
#1
7 november 2022 - 13:23
1 Gilla
Försöker fortsätta spela innebandy men jag tappar så mycket snabbhet för varje år som går. På sommaren tränar jag mest långdistans och på vintern varierat med innebandy, gym och löpning i olika distanser.

Vad kan jag göra för att bibehålla eller träna upp snabbhet? Är det tungt på gymmet, plyometrisk träning eller har ni andra tips för att hänga med 18åringarna?
1984 • Falun
#2
7 november 2022 kl 18:40
Gilla
Är det innebandy du ska vara bra på så är det väl plymetrics och rusher/sprinter som gäller. Ut och jogga och kör ett antal rusher. Sprint i backe osv.
2006 • Alingsås
#3
7 november 2022 kl 20:07
Gilla
Det är mer övningar typ idioten du ska köra än långpass. Du blir bra på det som du tränar.
Mocho
1979 • Landsbyggden
#4
8 november 2022 kl 13:03
Gilla
Frivändningar, Knäböj, kanske något träningsprogram för basket/volleyboll spelare som är för spänsten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.