Löpning • Träning • 5 inlägg • 482 visningar •

Maraton om 7v

Mange Johansson
Stockholm
#1
•
16 mars 2024 - 20:45
Gilla
Jag ska springa mitt första maraton med min storasyster och hennes sambo om 7veckor. Anmälde mig igår och behöver hjälp med hur jag ska träna.

De ska springa på 5timmar och jag ville springa med dem.

Sprang en mil idag på 59minuter. Har sprungit 20km på 2timmar och 10minuter som längst. Det var sommaren 2022. I närtid så har jag inte sprungit längre än 15km. Jag har sprungit ca 50km/månaden i ett år.

Tacksam för tips
anden nilsson
1984 • Falun
#2
•
17 mars 2024 kl 07:19
Gilla
Försök få till några längre pass innan så att plågan på loppet minskas lite iallafall. Var ute några timmar och ta med dig energi. Mycket mer än så är väl svårt att göra. Om du ökar träningsvolymen snabbt är väl risken att du inte kommer till start hög.
Gå ut och jogga när det känns bra. Sluta omedelbart om du får några känningar.
Mr. B
1963 • Hemma
#3
•
17 mars 2024 kl 08:28
Gilla
Du kommer att få skavsår som du inte är van vid. Skaffa bra strumpor, testa alla tävlingskläder på ett par långpass och ta med dig en burk vaselin på tävlingen.
Mange Johansson
Stockholm
#4
•
17 mars 2024 kl 15:15
Gilla
Tack för tipsen!
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#5
•
17 mars 2024 kl 15:26
4 Gilla
Lyssna på senaste avsnittet (#179) av podden Maratonlabbet. Där pratar man med Jessica Unogård från Aktivitus om träning inför marathon och tar på slutet (cirka 1:10 in i avsnittet) även upp vad man ska göra om man är sent ute med att komma igång med träningen. (Spoiler alert: ”Don’t do it”. 😉)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.