18 augusti 2025 kl 08:40
Redigerad 18 augusti 2025 kl 09:28
Nytt knäont, återanvänder bara min gamla tråd... senaste knäbesväret försvann med lite vila (en magsjuka hjälpte till med vilan) och jag har styrketränat enligt min egen plan sedan dess och det har inte återkommit.
Denna gången sitter smärtan på vänster knä, mitt på knät i den "yttre" gropen som blir på utsidan av senan som fäster nerifrån i knäskålen.
Förmodligen är skadan inte löparrelaterad, men det gör att jag inte kan springa. Även att gå gör ont. Uppför trappor går bra, men inte nedför.
I förrgår gav jag mig på fårens djupströbädd. För att skona ryggen så förflyttade jag det jag hade bänt lös mha benen, tänk er att jag sköt massor framför mig som en fotbollsspelare passar en boll. Insida lår fick jobba, men jag har alltså känslan av att detta gav en belastning på knät som det inte tålde...
Första smärtan uppstod vid enbensknäböj några timmar efter skottandet av djupströbädden, tvåbensknäböj gick bra. Den riktiga smärtan kom efter en natts vila. Smärtan är tydlig, men inte skärande. Tvingar mig inte heller att halta, även om jag instinktivs avlastar knät.
1. Vad kan det vara som är överbelastat?
2. Just nu vilar jag tills den akuta smärtan har avtagit.
3. När jag slutar tjura ska jag styrketräna och yoga igen, på ett sådant sätt att det inte gör ont i knät...
Min förhoppning är att jag kan vila ut den akuta överbelastningen och sedan springa rätt normalt igen, om min teori stämmer att det är en kortvarig, löparorelaterad belastning som skapade överbelastningen...
Har ni någon gissning? Tips?
(Blir det här kvar ngn längre tid ska jag självklart uppsöka någon kroppskunnig människa...)
