Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 7618 visningar •

smärta i hålfoten

Martin Klasson
1981 • Varberg
#1
•
29 juni 2007 - 12:45 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
hejsan alla joggare,

jag har haft en smärta under min högra hålfot, fick detta av mitt senaste träningspass som var på 14km i ett lugnt makligt tempo.

Det gör inte så ont, och blir inte värre av att träna.. men det känns inte bra att ändå springa ut...

någon som tror sig veta vad det kan vara?
Martin Klasson
1981 • Varberg
#2
•
29 juni 2007 kl 12:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Känns lite som "träningsvärk" om det nu skulle vara till hjälp
Allie K
1974 • Knivsta
#3
•
29 juni 2007 kl 13:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag vet inte, men jag själv är lite nojig när det gäller smärta i det området då jag dragits med plantar fasciit/hälsporre. Men det brukar väl göra mer ont i hälen, tror jag. Fast jag har även problem med stickande smärta i plantar fascien.
Annika Sjöström
1963 • Umeå
#4
•
29 juni 2007 kl 22:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Skulle kanske kunna vara senan som går från hälen längs hålfoten till tårna. Det tar jättelång tid att bli av med...har provat :-/
Beror förmodligen på att hålfoten är på väg att kollapsa. Botas med iläggssula och mild stretching.
#5
•
2 juli 2007 kl 11:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Martin Klasson
1981 • Varberg
#6
•
2 juli 2007 kl 14:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Annika, har du några tips på hur man kanske kan skynda på processen.

jag har semester, och vill så gärna röra på mig fysiskt varje dag!!

men är det så att man ska låta bli att träna eller inte?

att gå till läkare är ju inget som ger svar upplever jag..man kommer ofta utan lösning därifrån.
Olle Sundberg
1975 • Uppsala
#7
•
2 juli 2007 kl 15:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
håller med ovanstående, låter som det som i dagligt tal kallas för hälsporre, dvs överansträngning av senan som går från hälen, under fotvalvet och fram mot tårna. Det är ett elände, jag dras med det i båda fötterna och blir inte mycket bättre. Formgjutna ilägg som avlastar senan hjälper något. Inga ryck i backe och sånt innan man är varm.

Hälsporre är egentligen steget värre, när det bildas brosk och förhårdnader i fästet på hälen. Det lär inte vara kul.
Martin Klasson
1981 • Varberg
#8
•
2 juli 2007 kl 16:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
ah, okey.. jag trodde jag hade hälsporre FÖRR, när jag hade ont i hälen.. men detta är direkt i hålfoten, alltså i fotvalvet mer bestämt.

så den "riktiga" hälsporren har jag haft när jag var liten..

men det jag har nu, jag märker att det blir bättre varje dag.. men det sker LÅNGSAMT.

men du, Olle, du springer ändå.. eller är det så man ska vila helt å hållet?

för mig tror jag problemet uppstod då jag springer distanser på 10-14 kilometer.. men nu är ju smärtan kvar i vilande läge också.

ormsalva kör jag på.. men jag vill TILLBAKS till 100% nu!
Annika Sjöström
1963 • Umeå
#9
•
3 juli 2007 kl 00:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När jag fick ont vilade jag från jogg länge innan jag gick och "fick" formgjutna inlägg (Gå&Löpkliniken). Man sa till mig att ha dem i alla skor (om det gick) i början och sen bara i träningsskorna. Sen skulle jag stretcha vaden - foten försiktigt flera gåner om dagen. Problemet...om jag förstod det...är att senan är mer eller mindre spänd hela tiden och blir aldrig riktigt avlastad. Det är också helt OK att jogga på...OM det inte känns värre än "förra gången". Hur som helst har det funkat för mig med inlägg & stretch så nu känner jag nästan ingenting (2mån senare). :-)
Allie K
1974 • Knivsta
#10
•
4 juli 2007 kl 22:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vet inte om ni läst i tråden "Rakblad i hålfoten", där finns ytterligare några tips. Framför allt funkar tejpning av foten för mig. Får inga smärtor i plantar fascien (senkomplexet som går från hälen till framfoten) om jag tejpar. http://www.heel-that-pain.com/plantar_fasciitis/taping/plantar_fasciitis_taping.php
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.