Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 3686 visningar •

Maxa 5km en vecka innan tävling?

Pär Claesson
1981 • Varberg
#1
•
2 juli 2009 - 18:25
Gilla
Tänkte ta och testa att maxa 5km i morgon på bana. Är dock lite osäker på om det är rätt att göra det då jag ska springa tävling om 10km nästa lördag. Frågan är om det sitter kvar i kroppen i en vecka?

Om man inte bör maxa så tätt inpå tävling vad är bra snabbdistansalternativ? Kortintervall? Eller vanligt snabbdistans om ca 8km.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
2 juli 2009 kl 18:38
Gilla
Tror absolut du kan maxa på så mycket du kan. Är ju mer än en vecka kvar till tävlingen och så länge du inte åker på nån skada lär det ta max 2-3 dagar innan du är redo igen. Kör hårt.
Magnus Johansson
1972 • Hallersbyn, Dalskog
#3
•
2 juli 2009 kl 19:02
Gilla
Bra genomkörare inför loppet! Ypperligt tillfälle att låta kroppen i god tid innan tävling få känna på tävlingsfart, t.o.m. lite över den du antagligen kommer hålla på 10km. Kör hårt!
Pär Claesson
1981 • Varberg
#4
•
2 juli 2009 kl 21:26
Gilla
Tackar för svaren! Ja jag kör väl max i morgon på 5km. Tänkte försöka närma mig 20min,

Säkert som ni skriver att det är en bra genomkörare. Resten av passen nästa vecka kommer bli lugna
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#5
•
2 juli 2009 kl 22:33
Gilla
Maxa 2 veckor innan går iaf jättebra, det gjorde jag före Gbgv. Jag tror idealet kanske är 10 dgr innan? Iaf för mig. Men en vecka innan funkar nog bra för dig som är yngre.

PS jag ska också springa Varbergsloppet, det blir kul att testa ett nytt lopp!
csaba
1973 • Malmö
#6
•
3 juli 2009 kl 00:30
Gilla
jag tror allt handlar om hur vältränad men är.

5km en vecka innan är inga problem för mig (jag sprang en mara 3 dagar efter en 10km lopp).

Och i år så Persade jag på 10km 2veckor efter Stockholm marathon.

Men jag läste en regel på 1mile (1,6km) per dag som det ultimata återhämtningen. Så 5km ska nog räcka med 3-4 dagar.
Pär Claesson
1981 • Varberg
#7
•
3 juli 2009 kl 11:22
Gilla
Nu har jag varit ute och maxat 5km. Slog rekord ganska mkt. Första gången jag är under 20min. Sprang på 19:55min. Är väldigt nöjd. Nu blir det lugna pass till nästa lördags tävling.

Leif. Lycka till på Varbergsloppet!
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#8
•
5 juli 2009 kl 14:11
Gilla
Tack Pär! Det ska bli roligt att prova Varberg. Lycka till du med!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.