Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,48 km	13:43	5:33	00:13:43	2,48 km
2	0,26 km	1:05	4:12	00:14:48	2,73 km
3	0,00 km	0:18	19:56:16	00:15:06	2,73 km
4	0,32 km	1:31	4:44	00:16:37	3,05 km
5	0,01 km	0:59	01:10:17	00:17:36	3,07 km
6	0,14 km	0:31	3:48	00:18:07	3,20 km
7	0,03 km	0:28	13:39	00:18:35	3,24 km
8	0,36 km	1:31	4:16	00:20:07	3,60 km
9	0,06 km	0:59	17:37	00:21:06	3,65 km
10	0,12 km	0:31	4:18	00:21:37	3,77 km
11	0,03 km	0:28	13:34	00:22:05	3,81 km
12	0,13 km	0:32	4:03	00:22:37	3,94 km
13	0,03 km	0:29	17:01	00:23:06	3,97 km
14	0,36 km	1:30	4:08	00:24:36	4,33 km
15	0,06 km	1:00	15:49	00:25:36	4,39 km
16	0,34 km	1:31	4:26	00:27:07	4,73 km
17	0,16 km	1:58	12:20	00:29:04	4,89 km
18	0,15 km	0:32	3:32	00:29:36	5,04 km
19	0,07 km	0:31	7:08	00:30:07	5,11 km
20	0,12 km	0:30	4:16	00:30:37	5,23 km
21	0,04 km	0:29	11:16	00:31:05	5,27 km
22	0,24 km	1:03	4:17	00:32:08	5,51 km
23	0,06 km	0:35	10:15	00:32:43	5,57 km
24	0,02 km	0:23	16:42	00:33:07	5,60 km
25	0,12 km	0:30	4:07	00:33:36	5,72 km
26	0,04 km	0:31	12:56	00:34:07	5,76 km
27	0,24 km	1:00	4:11	00:35:07	5,99 km
28	0,08 km	1:00	12:11	00:36:07	6,08 km
29	0,24 km	1:01	4:17	00:37:08	6,31 km
30	0,05 km	0:57	18:19	00:38:05	6,36 km
31	0,15 km	0:34	3:55	00:38:39	6,51 km
32	0,03 km	0:26	13:58	00:39:06	6,54 km
33	0,23 km	1:01	4:30	00:40:07	6,77 km
34	0,10 km	1:28	15:00	00:41:35	6,87 km
35	0,27 km	0:51	3:11	00:42:26	7,13 km
36	0,40 km	2:31	6:19	00:44:57	7,53 km
37	0,09 km	0:59	10:54	00:45:56	7,62 km
38	0,21 km	1:00	4:51	00:46:56	7,83 km
39	0,10 km	1:00	10:21	00:47:57	7,93 km
40	0,25 km	1:09	4:38	00:49:05	8,17 km
41	0,09 km	1:08	12:21	00:50:13	8,26 km
42	2,02 km	11:48	5:51	01:02:01	10,28 km

20 september 2022 - 17:51

Tisdagkväll LFI - Intervaller 30-60-90

Löpning - Distans

Vi var 16 löpare i två grupper på Strandvägen med solen på väg ner och 12°. Jag tryckte på hårt i ett par korta intervaller.
Ikväll 30-60-90 sek (ca 19 intervaller) med 30/60 sek ståvila emellan. Kändes bra i kroppen, Tack för ikväll, allt väl. Ps klockan utan stopp.

10,28 km
Distans

1:02:00
Tid

6:02 min/km
Snitt

154
Kadens

Löplabbet 3e par
Total distans: 548 km

Stumpor Injinji T...
Total distans: 363 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 151 km