Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,44 km	12:57	5:19	00:12:57	2,44 km
2	0,23 km	1:05	4:50	00:14:03	2,66 km
3	0,07 km	0:56	13:26	00:14:58	2,73 km
4	0,30 km	1:28	4:56	00:16:26	3,03 km
5	0,08 km	1:00	12:17	00:17:25	3,11 km
6	0,11 km	0:31	4:41	00:17:56	3,22 km
7	0,05 km	0:29	9:45	00:18:25	3,27 km
8	0,24 km	1:01	4:17	00:19:26	3,50 km
9	0,08 km	1:00	11:58	00:20:26	3,59 km
10	0,33 km	1:31	4:39	00:21:57	3,91 km
11	0,09 km	0:58	10:19	00:22:55	4,01 km
12	0,12 km	0:31	4:22	00:23:27	4,13 km
13	0,05 km	0:28	8:58	00:23:55	4,18 km
14	0,12 km	0:32	4:12	00:24:26	4,30 km
15	0,04 km	0:30	13:19	00:24:56	4,34 km
16	0,42 km	2:00	4:45	00:26:56	4,76 km
17	0,09 km	0:58	10:49	00:27:54	4,85 km
18	0,26 km	1:02	4:02	00:28:55	5,11 km
19	0,10 km	0:59	9:35	00:29:55	5,21 km
20	0,34 km	1:32	4:27	00:31:27	5,55 km
21	0,08 km	0:58	12:41	00:32:25	5,63 km
22	0,24 km	1:01	4:15	00:33:25	5,87 km
23	0,07 km	0:59	14:26	00:34:25	5,94 km
24	0,34 km	1:31	4:27	00:35:56	6,28 km
25	0,09 km	1:00	11:04	00:36:55	6,37 km
26	0,45 km	2:00	4:26	00:38:56	6,82 km
27	0,23 km	2:58	12:42	00:41:53	7,05 km
28	0,12 km	0:28	3:51	00:42:22	7,18 km
29	0,04 km	0:33	14:07	00:42:54	7,21 km
30	0,24 km	1:01	4:11	00:43:55	7,46 km
31	0,07 km	1:01	14:11	00:44:56	7,53 km
32	0,20 km	1:01	5:12	00:45:57	7,72 km
33	0,09 km	0:59	10:35	00:46:56	7,82 km
34	0,41 km	2:01	4:55	00:48:57	8,23 km
35	0,21 km	1:59	9:32	00:50:56	8,43 km
36	1,01 km	6:18	6:14	00:57:13	9,44 km
37	1,02 km	5:05	5:00	01:02:18	10,46 km

12 mars 2024 - 17:55

Tisdagkväll LFI - intervaller 30-60-90-120

Löpning - Distans

Intervaller på Strandvägen-Seatons allé, idag grusrena GC-bana.
Vi var 13 kämpar för 30-60-90-120 sek med 30 eller 60 sek vila emellan.
Tog det försiktigt men ibland kortsnabbt, kändes bra.
Nöjd och tack för idag.

10,46 km
Distans

1:02:18
Tid

5:57 min/km
Snitt

158
Kadens

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6107 km

Saucony Kinvara 14
Total distans: 111 km

Fusion - Långa ti...
Total distans: 488 km

Strumpor Injinji ...
Total distans: 115 km