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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	122	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	135	00:11:52	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	134	00:17:28	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	139	00:23:06	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	139	00:28:43	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	142	00:34:13	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	141	00:39:32	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	143	00:44:15	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	156	00:48:56	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	157	00:53:34	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	160	00:58:10	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	161	01:02:46	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	161	01:07:21	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	162	01:11:56	14,00 km
15	0,50 km	2:21	4:43	162	01:14:17	14,50 km
16	0,17 km	1:09	6:50	153	01:15:26	14,66 km

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