Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:105:10000:05:101,00 km
20,89 km4:024:33000:09:121,89 km
31,00 km4:194:19000:13:312,89 km
41,00 km4:294:29000:18:013,89 km
50,54 km2:184:15000:20:194,43 km
60,21 km1:266:57000:21:454,64 km
70,61 km2:394:20000:24:245,25 km
80,21 km1:266:52000:25:505,46 km
90,60 km2:354:16000:28:256,06 km
100,21 km1:256:46000:29:516,27 km
110,61 km2:304:04000:32:206,88 km
120,21 km1:246:48000:33:447,09 km
130,63 km2:344:05000:36:187,72 km
140,20 km1:297:15000:37:477,92 km
150,63 km2:374:09000:40:248,55 km
160,21 km1:337:24000:41:588,76 km
171,00 km4:114:11000:46:099,76 km
180,02 km0:076:30000:46:169,78 km

29 juni 2017 - 18:13

Stonehill intervaller med LFI

Löpning - Distans
Vid 2 km då sprang jag 200m i 3 min/km en supersonic hastighet (i mina mått mätt) och sedan fortsatte 2 km till. I en för mig högt tempo började med intervaller 600m snabbt som sjuton och 200m gå/jogga. Det blev några -6st- i alla fall. Jätte trött, jätte kul. Trevligt sällskap hela tiden.
9,78   km
Distans
46:16
Tid
4:44   min/km
Snitt
Strumpor Falke RU5
Total distans: 650 km
Saucony Kinvara 7
Total distans: 1054 km