annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	00:11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	00:17:06	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	00:23:06	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	00:28:59	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	00:34:45	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	00:40:33	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	00:46:15	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	00:51:53	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	00:57:39	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	01:02:53	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	01:08:12	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	01:13:42	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	01:19:05	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	01:24:29	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	01:29:44	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	01:34:36	17,00 km
18	1,00 km	4:43	4:43	01:39:20	18,00 km
19	1,00 km	4:38	4:38	01:43:58	19,00 km
20	0,31 km	1:26	4:36	01:45:24	19,31 km

19 november 2017 - 10:07

Söndagspass med LFI - Ryggebols backar

Löpning - Distans

Vi 14 pers kämpade oss upp för backen för att ta emot vädrets makter i form av slask-snö-is-, isiga nordvindar kändes som minst -7 grader, 135 m.ö.h. på öppen mark under 2 km sträcka. Va bra vi är tillsammans, jag hade inte gjort det ensam. Toppen sällskap. tack.

19,31 km
Distans

1:45:23
Tid

5:27 min/km
Snitt

Bola Sprint short...
Total distans: 1533 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Saucony RIDE 8
Total distans: 939 km

annons