Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	117	00:06:12	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	130	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	138	00:18:09	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	141	00:23:46	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	149	00:29:26	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	140	00:34:16	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	147	00:39:32	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	142	00:45:17	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	144	00:51:09	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	136	00:57:01	10,00 km
11	1,00 km	6:19	6:19	138	01:03:20	11,00 km
12	1,00 km	6:38	6:38	140	01:09:58	12,00 km
13	1,00 km	6:29	6:29	144	01:16:27	13,00 km
14	1,00 km	6:44	6:44	145	01:23:11	14,00 km
15	1,00 km	6:26	6:26	146	01:29:37	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	155	01:34:46	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	160	01:39:46	17,00 km
18	0,01 km	0:02	6:04	155	01:39:48	17,01 km

21 juli 2019 - 08:52

Lilla Härsjön och LerumVildmark5+

Löpning - Distans

Först sprang jag och Björn sista knycken på 2.5an
Kl 09 mötte vi upp Magnus på parkeringen och sprang Lilla Härsjörundan.
Kl 10 hade ett härligt gäng samlats för långpasset 18km Lerum Vildmark. Jag hängde med ut på femman och några hundra meter på tian innan jag vände tillbaka. Bastubacken för andra gången och den var tuff
Ganska mkt regn sista fem km helt dyngsur

17,01 km
Distans

1:39:48
Tid

5:52 min/km
Snitt

141
Snittpuls

170
Maxpuls

164
Kadens

Asics GT2000-4 Grå
Total distans: 1550 km