Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:25000:05:251,00 km
21,00 km5:275:27000:10:522,00 km
30,20 km1:005:03000:11:532,20 km
41,00 km5:085:08000:17:003,20 km
51,00 km5:455:45000:22:454,20 km
61,00 km5:405:40000:28:255,20 km
71,00 km5:545:54000:34:196,20 km
81,00 km5:365:36000:39:557,20 km
91,00 km5:505:50000:45:458,20 km
100,62 km3:285:34000:49:138,82 km
111,00 km4:444:44000:53:579,82 km
120,24 km1:215:43000:55:1810,06 km
130,35 km2:045:56000:57:2110,40 km
140,82 km3:344:21001:00:5611,22 km
150,00 km0:0702:23:50001:01:0311,23 km
160,03 km0:4026:01001:01:4311,25 km

19 september 2019 - 18:32

Intervaller LFI - 3x2400 1x1600 1x800

Löpning - Distans
Ca 14 joggare lite blandat, olika grupperingar, jag och Linnéa körde 3x2400 1x1600 1x800. Linnéa fick bra fart på sista intervall. Jag bröt ett par gånger pga inte förvärra v.hälsena. Lite kyligt med ej så fuktigt.
11,25   km
Distans
1:01:42
Tid
5:29   min/km
Snitt
Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km
Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km