Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	00:05:41	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	00:11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	00:17:00	3,00 km
4	0,89 km	5:22	6:03	00:22:22	3,89 km
5	0,74 km	4:28	6:01	00:26:50	4,63 km
6	0,74 km	4:34	6:13	00:31:24	5,36 km
7	0,73 km	4:19	5:55	00:35:44	6,09 km
8	0,73 km	4:33	6:12	00:40:16	6,83 km
9	0,31 km	1:09	3:42	00:41:25	7,14 km
10	0,42 km	3:32	8:24	00:44:57	7,56 km
11	0,27 km	0:57	3:34	00:45:54	7,83 km
12	0,16 km	1:39	10:15	00:47:33	7,99 km
13	1,00 km	5:26	5:26	00:52:59	8,99 km
14	1,00 km	4:40	4:40	00:57:39	9,99 km
15	0,65 km	2:53	4:27	01:00:32	10,64 km

27 februari 2020 - 18:34

Intervaller LFI - Norlanderbacke < > 4 st.

Löpning - Distans

Dagens andra pass. Isigt Stonehill, så det får blir Norlanderbacke 4 st från varje håll. Vi var 7+2 kämpare i vindstilla och -2° i en kämpigt uppför med gå/jogg emellan. jag tryckte på rejäl dem sista intervaller. Det känns gott o bra i benen.

10,64 km
Distans

1:00:32
Tid

5:41 min/km
Snitt

172
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Löplabbet 2a
Total distans: 2448 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km