annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	00:05:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	00:10:45	2,00 km
3	0,42 km	2:10	5:10	00:12:55	2,42 km
4	1,00 km	4:33	4:33	00:17:29	3,42 km
5	1,00 km	4:38	4:38	00:22:06	4,42 km
6	0,49 km	2:16	4:37	00:24:22	4,91 km
7	0,56 km	4:56	8:46	00:29:18	5,48 km
8	1,00 km	4:33	4:33	00:33:51	6,48 km
9	1,00 km	4:20	4:20	00:38:12	7,48 km
10	0,48 km	2:01	4:11	00:40:13	7,96 km
11	0,56 km	5:46	10:23	00:45:59	8,51 km
12	1,00 km	4:10	4:10	00:50:09	9,51 km
13	0,23 km	0:56	4:02	00:51:05	9,74 km
14	0,60 km	5:31	9:15	00:56:36	10,34 km
15	1,00 km	4:04	4:04	01:00:40	11,34 km
16	0,25 km	0:57	3:47	01:01:37	11,59 km
17	1,00 km	7:08	7:08	01:08:45	12,59 km
18	0,34 km	2:06	6:09	01:10:52	12,93 km

5 mars 2020 - 18:30

Intervaller LFI - Stonehill 2x2400 2x1200

Löpning - Distans

En go gäng ca 13st i vindstilla +2° och fuktig luft. Lagom tempo i 2x2400 med ökande tempo i 2x1200 - ett varv gå/jogg mellan intervallerna. Kändes bra hela träningen, saknade luft på slutet, nöjd. Tack för go gemenskap.

12,93 km
Distans

1:10:51
Tid

5:29 min/km
Snitt

170
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Löplabbet 2a
Total distans: 2457 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

annons