Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,93 km	20:20	5:10	00:20:20	3,93 km
2	0,22 km	0:56	4:11	00:21:16	4,15 km
3	0,21 km	1:47	8:36	00:23:03	4,36 km
4	0,32 km	1:09	3:39	00:24:12	4,68 km
5	0,22 km	1:46	7:51	00:25:58	4,90 km
6	0,40 km	1:27	3:39	00:27:26	5,30 km
7	0,22 km	1:55	8:49	00:29:21	5,52 km
8	0,50 km	1:55	3:48	00:31:16	6,02 km
9	0,26 km	2:38	10:01	00:33:54	6,28 km
10	0,62 km	2:16	3:39	00:36:10	6,90 km
11	0,29 km	2:49	9:38	00:38:59	7,20 km
12	0,52 km	1:59	3:50	00:40:57	7,71 km
13	0,25 km	2:27	10:01	00:43:25	7,96 km
14	0,41 km	1:30	3:38	00:44:55	8,37 km
15	0,25 km	2:18	9:13	00:47:13	8,62 km
16	0,30 km	1:03	3:27	00:48:16	8,92 km
17	0,26 km	2:35	10:04	00:50:51	9,18 km
18	0,20 km	0:37	3:01	00:51:28	9,38 km
19	0,16 km	1:46	10:52	00:53:14	9,55 km
20	0,09 km	0:16	2:55	00:53:30	9,64 km
21	1,75 km	10:06	5:46	01:03:36	11,39 km

23 april 2020 - 18:21

intervaller LFI - Stege 200-3-4-5-6-5-4-3-2-100

Löpning - Distans

Nya skor -sköna- fungerade perfekt. En härligt och snabbt stege 200-300-400-500-600-500-400-300-200-100m med 200m gå/jogga emellan. Vi var två grupper 8st + 4st på en soligt lite blåsigt o lite kyligt Stonehill. Känns bra, tack för dagens 🙂.

11,39 km
Distans

1:03:36
Tid

5:35 min/km
Snitt

160
Kadens

Strumpor FALKE RU...
Total distans: 1099 km

Saucony Kinvara 11
Total distans: 1124 km