Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	00:19:06	4,00 km
5	0,53 km	2:17	4:16	00:21:23	4,53 km
6	1,00 km	6:47	6:47	00:28:10	5,53 km
7	0,68 km	2:58	4:21	00:31:08	6,22 km
8	1,00 km	6:59	6:59	00:38:07	7,22 km
9	0,66 km	2:50	4:16	00:40:57	7,88 km
10	0,63 km	5:03	8:03	00:46:00	8,51 km
11	1,00 km	4:19	4:19	00:50:19	9,51 km
12	0,23 km	1:00	4:22	00:51:19	9,73 km
13	0,47 km	5:32	11:49	00:56:51	10,20 km
14	1,00 km	4:05	4:05	01:00:56	11,20 km
15	0,25 km	0:56	3:49	01:01:52	11,45 km
16	0,06 km	0:27	8:16	01:02:19	11,50 km
17	0,84 km	8:49	10:31	01:11:08	12,34 km

9 juli 2020 - 18:32

Stonehill LFI - intervaller: 1x2400 - 4x1200

Löpning - Distans

Kanske 11 var vi, i tre grupper. Tomas, Anders B och jag körde tillsammans, Anders drog oss fram och jag kämpandes längs bak. Mycket tungt hela tiden, troligtvis pga middagsträning på gymmet, eller/och Anders körde hårt ikväll. Känns gott just nu, tack.

12,34 km
Distans

1:11:08
Tid

5:46 min/km
Snitt

158
Kadens

Strumpor FALKE RU...
Total distans: 1104 km

Saucony Kinvara 11
Total distans: 1124 km