annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	00:10:46	2,00 km
3	0,46 km	2:25	5:16	00:13:11	2,46 km
4	1,00 km	5:21	5:21	00:18:32	3,46 km
5	1,00 km	5:14	5:14	00:23:47	4,46 km
6	1,00 km	4:51	4:51	00:28:38	5,46 km
7	1,00 km	4:54	4:54	00:33:32	6,46 km
8	0,14 km	0:39	4:47	00:34:11	6,60 km
9	0,34 km	2:55	8:33	00:37:06	6,94 km
10	1,00 km	4:45	4:45	00:41:52	7,94 km
11	0,64 km	2:56	4:36	00:44:48	8,58 km
12	0,42 km	4:21	10:20	00:49:09	9,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	00:53:35	10,00 km
14	0,27 km	1:15	4:41	00:54:50	10,27 km
15	0,42 km	3:25	8:05	00:58:14	10,69 km
16	0,82 km	3:25	4:10	01:01:40	11,51 km
17	0,84 km	5:25	6:25	01:07:04	12,35 km

27 augusti 2020 - 18:12

Stonehill LFI - intervaller 5v-4v-3v-2v

Löpning - Distans

Jag körde lugn och sansad men efter 7 km kändes såpass bra att det blev en tempo ökning tillsammans med Tomas. Många på tartan vi var ca 17 st i gruppen. Tack Tomas det känns bra. Toppen sommarväder.

12,35 km
Distans

1:07:04
Tid

5:26 min/km
Snitt

172
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 1533 km

S. Kinvara 11 2a ...
Total distans: 860 km

annons