annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	00:05:51	1,00 km
2	0,93 km	5:05	5:27	00:10:56	1,93 km
3	1,00 km	5:35	5:35	00:16:32	2,93 km
4	1,00 km	5:19	5:19	00:21:50	3,93 km
5	0,09 km	0:38	7:08	00:22:28	4,02 km
6	0,34 km	1:31	4:23	00:23:58	4,36 km
7	0,36 km	1:30	4:07	00:25:28	4,73 km
8	0,03 km	0:50	25:10	00:26:18	4,76 km
9	0,34 km	1:24	4:07	00:27:42	5,10 km
10	0,03 km	0:23	13:31	00:28:05	5,13 km
11	0,34 km	1:24	4:03	00:29:28	5,47 km
12	0,05 km	0:48	17:30	00:30:17	5,52 km
13	0,34 km	1:17	3:46	00:31:33	5,86 km
14	0,04 km	0:36	13:44	00:32:10	5,90 km
15	0,59 km	4:01	6:45	00:36:11	6,50 km
16	0,26 km	0:56	3:35	00:37:07	6,76 km
17	0,52 km	2:46	5:16	00:39:52	7,28 km
18	0,04 km	0:42	17:11	00:40:34	7,32 km
19	0,27 km	1:44	6:26	00:42:18	7,59 km
20	0,29 km	1:04	3:41	00:43:22	7,88 km
21	0,85 km	5:47	6:49	00:49:09	8,73 km
22	0,17 km	0:50	4:46	00:49:59	8,91 km
23	0,13 km	1:26	10:48	00:51:25	9,04 km
24	0,11 km	0:31	4:44	00:51:56	9,15 km
25	0,13 km	1:41	13:25	00:53:37	9,27 km
26	1,00 km	6:45	6:45	01:00:22	10,27 km
27	1,00 km	5:29	5:29	01:05:51	11,27 km
28	1,00 km	5:14	5:14	01:11:05	12,27 km
29	0,05 km	0:15	5:17	01:11:20	12,32 km

15 september 2020 - 17:45

Tisdagkväll LFI - Nyebroparken-Aludden

Löpning - Distans

Kanon väder på kvällens kortare intervaller på både gräs grus och asfalt.
30 deltagare delades i två grupper, ett par backintervaller han vi med och några fyss övningar också. Jag klockade några snabba intervaller, känns bara bra, Trevligt och kul pass, tack allihopa.

12,32 km
Distans

1:11:19
Tid

5:47 min/km
Snitt

168
Kadens

FALKE RU5 n:2
Total distans: 1361 km

Saucony Kinvara 11
Total distans: 1124 km

annons