annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	00:09:30	2,00 km
3	0,13 km	0:41	5:15	00:10:11	2,13 km
4	1,00 km	4:19	4:19	00:14:30	3,13 km
5	1,00 km	4:16	4:16	00:18:47	4,13 km
6	0,52 km	2:11	4:13	00:20:58	4,65 km
7	0,41 km	4:23	10:42	00:25:21	5,06 km
8	1,00 km	4:32	4:32	00:29:53	6,06 km
9	1,00 km	4:21	4:21	00:34:14	7,06 km
10	0,49 km	2:13	4:30	00:36:27	7,55 km
11	0,46 km	4:56	10:49	00:41:22	8,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	00:45:40	9,00 km
13	0,29 km	1:15	4:20	00:46:55	9,29 km
14	0,44 km	4:49	11:03	00:51:44	9,73 km
15	1,00 km	4:25	4:25	00:56:09	10,73 km
16	0,28 km	1:09	4:04	00:57:18	11,01 km
17	0,89 km	6:40	7:28	01:03:59	11,90 km

25 mars 2021 - 18:32

Intervaller LFI - 2x2400 2x1200

Löpning - Distans

Vi var 15 st i olika grupperingar, Charlotte och jag körde i en.
Det var precis lagom högtempo och vi gick ett varv mellan varje intervall. Efteråt uppdagades att ingen innesula fans i mina skor🙄, funkade iallafall.

11,9 km
Distans

1:03:58
Tid

5:23 min/km
Snitt

164
Kadens

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1244 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8912 km

annons