Lydiard leg speed #5/10

Tisdag 17 mars 2015 20:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fungerande ben under uppvärmningen! Men lätt fånget, lätt förgånget. Efter den här goa övningen var det tillbaks till stenåldern igen.

10x125 meter kadens (höga knän, så fort upp och ner med benen som möjligt, så långsamt framåt som möjligt). 3 minuter joggvila.

Ser lättare ut på pappret än i verkligheten...

13,91 km
Distans

1:27:20
Tid

6:17 min/km
Snitt

Gillas av

Erik Andersson, Håkan Wiman - IF Linnéa och sabine

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:11	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	13:35	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	18:42	4,00 km
5	1,00 km	6:21	6:21	25:02	5,00 km
6	1,00 km	6:28	6:28	31:30	6,00 km
7	1,00 km	6:51	6:51	38:22	7,00 km
8	1,00 km	7:42	7:42	46:04	8,00 km
9	1,00 km	7:33	7:33	53:37	9,00 km
10	1,00 km	7:29	7:29	1:01:05	10,00 km
11	1,00 km	7:33	7:33	1:08:38	11,00 km
12	1,00 km	7:24	7:24	1:16:02	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	1:21:58	13,00 km
14	0,91 km	5:22	5:55	1:27:20	13,91 km

annons