Marsspelen 3000 m

8 månaders tävlingsuppehåll är nu över. Detta gjorde att jag haft en lite mer ångestladdad uppladdningen vanligt. Ville så gärna få ett kvitto på att träningen gjort mig till en bättre och starkare löpare. Kände mig lite orolig i magen under förmiddagen och hade ingen riktig plan för hur jag skulle lägga upp loppet.

Starten blev 15 minuter sen och det var lite drygt att att bara stå och vänta.

Starten går och det är lite trångt genom första kurvan. Hänger på andra klungan men går upp och förbi efter första varvet då jag tyckte det gick lite segt. Dock ingen som gick med i detta skede.
Håller fokus på att hålla ett snabbt men kontrollerat steg och första 1000 m går ganska lätt på 3,28,77. Helt ok start då jag inte hade nån rygg utan sprang själv.

Nästa mellantid brukar jag ta på 1500 m och här hade jag 5,12,64, vilket är 2 sekunder långsammare än vid PB på distansen. Fortfarande själv och med en ganska kontrollerad känsla. Rullar på mot 2000 m som passeras på 6,55,44 (3,26,77) och är nu 5 sekunder efter mot PB-loppet. Här nånstans kommer en kille om och jag tar rygg något varv innan jag tappar några meter. Hade dock bestämt på förhand att höja tempot med 3 varv kvar och intalade mig att en 600-ing kan man ju plåga sig i något högre tempo. Hade med 3 varv kvar 8,19 på klockan och tänker att jag borde kunna fixa sista 600 på 2 min och komma i mål under 10,20. Trycker på ytterligare med 2 varv kvar och får upp riktigt duglig fart sista varvet. I mål 10,14,82 (3,19,38) vilket är 1,2 sekunder från PB men med en väldigt mycket mer kontrollerad känsla än tidigare 3000-lopp. Lägsta snittpulsen på ett 3000 m lopp trots att pulsen spökade lite mellan 1 och 2 min i loppet. Detta hoppas jag vittnar om att formen är bättre än tidigare.
Tack Till Maria E och Sören F som jag hörde ropa under loppet, det stärker!

Nöjd med dagen!
Ser fram emot nästa helg!

1000 m 3,28,77
1500 m 5,12,64 (1,43,87) Tempo (3,28,32)
2000 m 6,55,44 (3,26,77) Tempo (3,27,89)
2400 m 8,19,00 (1,23,56) Tempo (3,27,91)
3000 m 10,14,82 (3,19,38) Tempo ( 3,24,94)
En 5’ e plats i senior och hade räckt till silver i veteranklass. Nästa är är jag veteran. . .
Också första gången jag inte blev varvad! Säger kanske mer om motståndet. . .