Intervaller i gruset 6 x 500 + 1 x 1000

6 st 500-ingar med ca 30-60 sek vila sjuk motvind på dom 3 första som gick norrut mot Nödinge , från Nödinge var det motvind ( det kallas logik ingen vill till Nödinge alla vill ifrån ) jättejobbigt att hålla typ 4:10 fart i motvinden skitlätt med 3:50 i medvind , planen var 6 st reviderade till 8 blev 6 och dom sista blev 1 km som var den snabbaste kändes ok första som liknar tempo på länge