Vallhamra IP

Söndag 3 maj 2015 09:14

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- o nerjogg Vallhamra IP. Banintervaller med Brooks T7, 3 set om 400+800+800+400 m med 200 m joggvila i samt 5 minuter sittvila mellan seten. 3-dje setet kom 9-10 åringar för träning stafett 4*100 m och jag fick springa på bana 5, brist på inspiration eller trötthet - jag orkade inte sista 400-ingen! Kändes ändå riktigt fint "det man tränar på blir man bra på". Sol svag vind och +12°C. Mycket skönt och inspirerande.

16,24 km
Distans

1:25:43
Tid

5:17 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Gillas av

Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	120	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	132	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	133	16:09	3,00 km
4	0,48 km	2:51	6:00	139	19:00	3,48 km
5	0,41 km	1:41	4:04	143	20:41	3,89 km
6	0,20 km	1:16	6:14	140	21:57	4,09 km
7	0,80 km	3:25	4:16	153	25:22	4,89 km
8	0,21 km	1:26	6:56	145	26:48	5,10 km
9	0,81 km	3:24	4:13	154	30:11	5,91 km
10	0,21 km	1:23	6:32	137	31:34	6,12 km
11	0,40 km	1:37	4:04	152	33:12	6,52 km
12	0,22 km	1:27	6:39	146	34:38	6,73 km
13	0,40 km	1:40	4:07	145	36:18	7,14 km
14	0,21 km	1:28	7:02	137	37:46	7,35 km
15	0,82 km	3:23	4:06	152	41:09	8,17 km
16	0,21 km	1:31	7:20	142	42:41	8,38 km
17	0,80 km	3:20	4:10	156	46:01	9,18 km
18	0,21 km	1:48	8:36	141	47:49	9,39 km
19	0,41 km	1:37	4:00	153	49:26	9,80 km
20	0,22 km	1:39	7:31	145	51:05	10,02 km
21	0,43 km	1:43	4:01	143	52:48	10,44 km
22	0,22 km	1:31	7:04	139	54:19	10,66 km
23	0,87 km	3:33	4:06	153	57:52	11,52 km
24	0,21 km	1:28	6:53	138	59:20	11,74 km
25	0,86 km	3:36	4:11	154	1:02:56	12,60 km
26	1,00 km	6:37	6:37	132	1:09:33	13,60 km
27	1,00 km	6:02	6:02	134	1:15:35	14,60 km
28	1,00 km	5:52	5:52	135	1:21:26	15,60 km
29	0,64 km	4:17	6:40	135	1:25:43	16,24 km

annons