Superstege

Söndag 3 maj 2015 21:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2000+1500+1000+500+400+300+200+100m = 6000m. 60 sek vila.

Missade tyvärr en stoppsignal och fick inte med tusingen på klockan :( försökte köra alla sträckor progressivt så typ 3:15 kanske?

2000m @ 3:30
1500m @ 3:19
1000m @ 3:1x?
500m @ 3:06
400m @ 3:05
300m @ 3:00
200m @ 3:05
100m @ 2:50

enl Strava

Kul pass hursomhelst, det blir nog repris och revansch. Fartkänslan och förmågan att hitta rätt ansträngning är tyvärr sisådär, både idag och på tusingarna i fredags svängde det lite väl mycket. 3:30 vs 3:19 på 2000/1500m är inte så bra genomförande.

6 km
Distans

19:48
Tid

3:18 min/km
Snitt

Gillas av

Helmer Tampongförtäraren, Andreas Hardeström, Anders Bergman, Peter Jakobsson, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist, David L, Patrik Gylle Gyllstedt, sabine och Allie K

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	6:59	3:30	6:59	2,00 km
2	0,06 km	1:00	16:41	7:59	2,06 km
3	1,50 km	5:00	3:20	12:59	3,56 km
4	0,30 km	1:00	3:23	13:59	3,86 km
5	0,07 km	1:31	22:00	15:29	3,92 km
6	0,01 km	1:00	01:08:44	16:29	3,94 km
7	0,50 km	1:33	3:06	18:02	4,44 km
8	0,04 km	1:00	23:35	19:02	4,48 km
9	0,40 km	1:14	3:05	20:17	4,88 km
10	0,05 km	1:00	21:56	21:17	4,93 km
11	0,30 km	0:55	3:03	22:11	5,23 km
12	0,06 km	1:00	15:36	23:11	5,29 km
13	0,20 km	0:37	3:05	23:48	5,49 km
14	0,06 km	1:00	16:13	24:48	5,55 km
15	0,10 km	0:17	2:54	25:06	5,65 km

annons