5x1500m. 60 sek vila

Tisdag 5 maj 2015 21:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3:28, 3:22, 3:29, 3:25, 3:31 enl Strava. Motvind/medvind.

Första fyra kändes rätt stabila, styrde farten utifrån lagom ansträngd andning. Sista tänkte jag trycka på lite och fick mycket riktigt bra med mjölksyra för första gången idag. Men den gick långsammast? Fattar inte riktigt hur det hänger ihop.

7,5 km
Distans

25:52
Tid

3:27 min/km
Snitt

Gillas av

Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Peter Jakobsson, Håkan Wiman - IF Linnéa, Jesper Johansson, Patrik Gylle Gyllstedt och Allie K

Kommentarer

Snyggt! Men borde du inte ha iaf 3min vila för att detta ska bli ett VO2 pass?

Erik Andersson | 6 maj 2015

Det kanske inte var tänkt som VO2-max?

Allie K | 6 maj 2015

Jädra bra kutat, igen, förresten.

Allie K | 6 maj 2015

Ja just nu är det en salig blandning av långa, korta, och VO2max-intervaller. Tänkte komma i form att springa en mil igen. Tyvärr verkar jag ju fortfarande stå och stampa ungefär där jag var förra sommaren.

Håkan Eriksson | 6 maj 2015

Läste på lite Lydiard och såg att det inte var enbart VO2-pass ja. Men, är du inte lite väl självkritisk där. Med lite toppning och lite längre återhämtning efter 44k terräng så kan du nog lösa 34.30 på milen iaf! Utan motvind alltså ;)

Erik Andersson | 6 maj 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	5:13	3:29	5:13	1,50 km
2	0,05 km	1:00	20:52	6:13	1,55 km
3	1,50 km	5:03	3:22	11:16	3,05 km
4	0,04 km	1:00	25:00	12:16	3,09 km
5	1,50 km	5:13	3:29	17:29	4,59 km
6	0,03 km	1:00	30:30	18:29	4,62 km
7	1,50 km	5:08	3:25	23:37	6,12 km
8	0,04 km	1:00	22:40	24:37	6,16 km
9	1,50 km	5:18	3:32	29:55	7,66 km
10	0,05 km	1:00	21:03	30:55	7,71 km

annons