Superstege

Fredag 8 maj 2015 20:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nytt försök på superstegen: 2000+1500+1000+500+400+300+200+100m, 60 sek vila.

Lite stökigt pga fotbollsmatch. Öppnade piggt men sen blev det ofokuserat och jag tror jag försökte undvika att hamna i mjölksyraträsket. Är det eftersträvansvärt? Känner mig lite förvirrad över hur det här passet egentligen ska springas.

2000 @ 3:24
1500 @ 3:30
1000 @ 3:26
500 @ 3:14
400 @ 3:15
300 @ 3:10
200 @ 2:55
100 @ 3:00

enl Strava

6 km
Distans

20:14
Tid

3:22 min/km
Snitt

Gillas av

Andreas Hardeström och David L

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	6:49	3:24	6:49	2,00 km
2	0,06 km	1:00	15:39	7:49	2,06 km
3	1,50 km	5:15	3:30	13:04	3,56 km
4	0,08 km	1:00	12:06	14:04	3,65 km
5	1,00 km	3:26	3:26	17:30	4,65 km
6	0,08 km	1:00	12:14	18:30	4,73 km
7	0,50 km	1:38	3:16	20:08	5,23 km
8	0,08 km	1:00	12:54	21:08	5,31 km
9	0,40 km	1:19	3:17	22:26	5,71 km
10	0,10 km	1:00	10:07	23:26	5,80 km
11	0,30 km	0:58	3:13	24:24	6,10 km
12	0,10 km	1:00	10:07	25:24	6,20 km
13	0,20 km	0:36	3:00	26:00	6,40 km
14	0,08 km	1:00	12:24	27:00	6,48 km
15	0,10 km	0:18	3:00	27:18	6,58 km

annons