5 x 1000 90 sek vila strandprom

Tisdag 12 maj 2015 12:13

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lunchintervaller med David - Rakt fram uppströms.
Tyngre denna gång jmf förra tusingarna.
1. Stranpromendaden på grus
2. mer "upp & ned"
3. 30 sek kortare vila.

3,44
3,42
3,42
3,39
3,38 (stannade under intervallen och tog reda på kläder)

Snitt3,41
Pulsintervall första/sista. 162/179 (+17) förra tusingarna 161/175.

7,45 km
Distans

36:28
Tid

4:54 min/km
Snitt

154
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Kompisar på passet

Gillas av

Hans Nilsson och Jonas Köhler

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,47 km	8:10	5:33	124	8:10	1,47 km
2	1,00 km	3:44	3:44	162	11:54	2,47 km
3	0,15 km	1:30	10:20	143	13:24	2,62 km
4	1,00 km	3:42	3:42	168	17:06	3,62 km
5	0,11 km	1:30	13:29	148	18:36	3,73 km
6	1,00 km	3:42	3:42	170	22:18	4,73 km
7	0,13 km	1:30	11:52	154	23:48	4,85 km
8	1,00 km	3:39	3:39	175	27:27	5,85 km
9	0,13 km	1:30	11:20	155	28:57	5,99 km
10	1,00 km	3:38	3:38	179	32:35	6,99 km
11	0,06 km	1:30	24:57	151	34:05	7,05 km
12	0,41 km	2:23	5:51	138	36:28	7,45 km

annons