8x1000m, 45 sek vila

Söndag 24 maj 2015 20:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag har dragit mig för pass där man får formen svart på vitt och bara kört konstiga stegar och distanser ett tag. Men nu var det dags för ett försök. Käkade mest frukt hela dagen (rabarber/hallon/vanilj-kompott och nån slags rawfoodgodis på fikon/dadlar/granatäpplekärnor) och hoppades på glada ben. Det var ju lite fåfängt att tro att två timmar styrka plus tre mil löpning igår skulle gå spårlöst förbi. Röv och lår signalerade härlig träningsvärk direkt när jag klev ut genom dörren men uppjoggen gick ändå i fyraminutersfart? Och minsann, det gick ju inte helt illa ändå. Snittfart 3:25 runt Söder är lite snabbare än jag hade trott på själv i förväg. Bra kväll!

3:28, 3:21, 3:26, 3:23, 3:24, 3:32, 3:27, 3:22

8 km
Distans

27:26
Tid

3:26 min/km
Snitt

92 meter
Total stigning

Gillas av

Andreas Hardeström, Anders Bergman, Peter Jakobsson, Erik Andersson, Daniel Johansson, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist, David L, Patrik Gylle Gyllstedt, Lona Justesen och sabine

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:28	3:28	3:28	1,00 km
2	0,06 km	0:45	12:36	4:13	1,06 km
3	1,00 km	3:21	3:21	7:35	2,06 km
4	0,07 km	0:45	10:01	8:20	2,13 km
5	1,00 km	3:27	3:27	11:46	3,13 km
6	0,09 km	0:45	8:22	12:31	3,22 km
7	1,00 km	3:23	3:23	15:54	4,22 km
8	0,09 km	0:45	8:23	16:39	4,31 km
9	1,00 km	3:25	3:25	20:04	5,31 km
10	0,09 km	0:45	8:06	20:49	5,41 km
11	1,00 km	3:33	3:33	24:22	6,41 km
12	0,09 km	0:45	8:44	25:07	6,49 km
13	1,00 km	3:27	3:27	28:34	7,49 km
14	0,08 km	0:45	9:32	29:19	7,57 km
15	1,00 km	3:22	3:22	32:41	8,57 km
16	0,04 km	0:45	20:56	33:26	8,61 km

annons