Kombinationspass 15+15+15+15 min

Tisdag 2 juni 2015 18:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning
Löpskolning
15 min 4.45
15 min 4.30
15 min 4.15
15 min 4.45
Nedjogg

Tänkte känna efter och ta det lugnt efter maran i helgen.
Kändes bra, snabbaste intervallen gick ner mot 4.00

15,74 km
Distans

1:14:50
Tid

4:45 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström

Kommentarer

David Ohlsson - 4 juni 2015

Du är ruskigt bra att variera din löpning och hitta bra pass. Varenda gång jag har idétorka går jag in i din dagbok och söker inspiration. Tack för det!

Jonas Köhler - 5 juni 2015

Inga problem, jag får variationen gratis från klubben

David Ohlsson - 5 juni 2015

Säg till om jag ska chippa in en del av din medlemsavgift.

Jonas Köhler - 5 juni 2015

Swisha mig en tjuga när du har möjlighet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,23 km	6:38	5:23	120	6:38	1,23 km
2	3,08 km	15:01	4:52	149	21:39	4,32 km
3	3,30 km	14:55	4:31	159	36:34	7,62 km
4	3,68 km	14:59	4:04	172	51:34	11,30 km
5	2,93 km	15:03	5:09	155	1:06:37	14,22 km
6	1,52 km	8:13	5:24	150	1:14:50	15,74 km

annons