Kombinationspass IF Linnéa

Tisdag 9 juni 2015 18:33

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning
Löpskolning
2x(60s + 60s + 30s + 15s) backe med joggvila
1500m tröskelfart
2:30 setvila
Nedjogg

Körde alldeles för hårt första setet, blev sjukt trött under andra. 2,95 km första setet och 2,65 km andra.

10,78 km
Distans

53:54
Tid

5:00 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,96 km	13:49	4:40	150	13:49	2,96 km
2	0,51 km	2:17	4:30	159	16:07	3,47 km
3	0,23 km	1:00	4:20	167	17:06	3,70 km
4	0,31 km	1:30	4:45	167	18:36	4,01 km
5	0,11 km	0:30	4:25	166	19:06	4,13 km
6	0,13 km	0:42	5:15	174	19:48	4,26 km
7	0,06 km	0:19	5:06	171	20:08	4,32 km
8	0,09 km	0:28	5:27	176	20:36	4,41 km
9	1,50 km	6:18	4:12	173	26:54	5,91 km
10	0,07 km	2:30	34:17	134	29:24	5,98 km
11	0,21 km	1:01	4:44	152	30:24	6,19 km
12	0,22 km	1:08	5:16	164	31:33	6,41 km
13	0,22 km	1:00	4:37	168	32:33	6,63 km
14	0,22 km	1:10	5:23	167	33:42	6,84 km
15	0,09 km	0:30	5:18	164	34:12	6,94 km
16	0,10 km	0:40	6:33	168	34:52	7,04 km
17	0,05 km	0:19	6:52	165	35:11	7,08 km
18	0,07 km	0:27	6:49	166	35:38	7,15 km
19	1,49 km	6:41	4:28	167	42:18	8,64 km
20	0,19 km	1:41	8:53	144	44:00	8,83 km
21	1,95 km	9:54	5:05	154	53:54	10,78 km

annons