RM#1 Intervaller 2x(5x3min)

Torsdag 18 juni 2015 13:36

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags att lägga lite fokus på att bli snabbare.
Förhoppningsvis leder det till ett fint pers på 10km i oktober. Törs man väcka drömmen om sub40?

Gick ut lite hårt men bet ändå ihop hyfsat bra tycker jag.
Syran gjorde ju sig helt klart påmind i dom sista intervallerna.

Nästa intervallpass ska jag verkligen försöka tänka på att hejda mig i början så att alla intervaller går i tänkt tempo.

13,15 km
Distans

1:02:35
Tid

4:46 min/km
Snitt

167
Snittpuls

187
Maxpuls

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Lindblom och Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,90 km	14:50	5:07	150	14:50	2,90 km
2	0,80 km	3:00	3:45	176	17:50	3,70 km
3	0,07 km	0:40	9:23	175	18:30	3,77 km
4	0,77 km	3:00	3:52	178	21:30	4,55 km
5	0,08 km	0:40	8:28	175	22:10	4,63 km
6	0,77 km	3:00	3:54	180	25:10	5,40 km
7	0,08 km	0:40	8:49	179	25:50	5,47 km
8	0,76 km	3:00	3:55	179	28:50	6,24 km
9	0,08 km	0:40	8:35	176	29:30	6,32 km
10	0,75 km	3:00	3:59	179	32:30	7,07 km
11	0,19 km	2:00	10:36	155	34:30	7,26 km
12	0,76 km	3:00	3:57	173	37:30	8,02 km
13	0,09 km	0:40	7:32	173	38:10	8,10 km
14	0,75 km	3:00	4:00	176	41:10	8,86 km
15	0,07 km	0:40	9:23	176	41:50	8,93 km
16	0,76 km	3:00	3:56	179	44:50	9,69 km
17	0,07 km	0:40	9:45	176	45:30	9,76 km
18	0,75 km	3:00	4:01	178	48:30	10,51 km
19	0,08 km	0:40	8:40	178	49:10	10,58 km
20	0,74 km	3:00	4:02	181	52:10	11,33 km
21	1,82 km	10:25	5:43	157	1:02:35	13,15 km

annons