Pålsjö 10km intervaller

Torsdag 18 juni 2015 14:59

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2km uppvärmining
stegringslopp 70m x4
jogg 5 min gå 2 min jogg 3 min gå 1,5 min jogg 2 min gå 1 min x2
lite styrketräning och ner jogg ca 2 km

10,04 km
Distans

54:28
Tid

5:25 min/km
Snitt

167
Snittpuls

188
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 april 2017	10,26 km	50:30	4:55 m/km
7 februari 2016	10,02 km	48:22	4:50 m/km
25 november 2015	10,04 km	49:52	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	158	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	165	10:44	2,00 km
3	0,51 km	2:54	5:42	169	13:38	2,51 km
4	0,07 km	0:20	4:39	175	13:58	2,58 km
5	0,07 km	0:29	7:24	172	14:27	2,65 km
6	0,06 km	0:14	3:45	164	14:42	2,71 km
7	0,05 km	0:17	5:52	172	14:59	2,76 km
8	0,07 km	0:16	3:43	166	15:15	2,83 km
9	0,07 km	0:23	5:28	177	15:38	2,90 km
10	0,08 km	0:17	3:45	176	15:55	2,98 km
11	0,04 km	0:14	6:03	180	16:09	3,01 km
12	1,00 km	4:11	4:11	184	20:20	4,01 km
13	0,17 km	0:48	4:43	187	21:08	4,18 km
14	0,19 km	1:55	10:00	158	23:02	4,37 km
15	0,68 km	3:03	4:30	176	26:05	5,05 km
16	0,16 km	1:26	8:59	162	27:31	5,21 km
17	0,42 km	2:01	4:46	166	29:32	5,64 km
18	0,11 km	1:01	9:05	163	30:34	5,75 km
19	1,00 km	4:49	4:49	174	35:23	6,75 km
20	0,04 km	0:12	4:31	185	35:35	6,79 km
21	0,20 km	2:01	9:50	158	37:35	7,00 km
22	0,69 km	3:15	4:43	172	40:50	7,68 km
23	0,16 km	1:31	9:13	155	42:21	7,85 km
24	0,50 km	2:03	4:07	170	44:24	8,35 km
25	0,10 km	1:00	9:42	164	45:25	8,45 km
26	1,00 km	5:53	5:53	160	51:18	9,45 km
27	0,59 km	3:11	5:24	165	54:28	10,04 km

annons