annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min vila: 2 min jogg

Tisdag 23 juni 2015 21:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Testade att köra intervaller och det funkade bra! Höll en lagom nivå och allt kändes OK! Känner lite i låret fortfarande men ingen smärta. Styrka efteråt: pullups, pushups, plankan, hitlershund, maghjulet.
10,74 km
Distans
51:49
Tid
4:49 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:49 4:56 min/km
Repetition 1 960 m 04:00 4:10 min/km
Drag 1
Repetition 2 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 960 m 04:00 4:10 min/km
Drag 2
Repetition 4 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 960 m 04:00 4:10 min/km
Drag 3
Repetition 6 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 960 m 04:00 4:10 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons