RM #3

Tisdag 30 juni 2015 13:04

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x800m med 200m jog/gåvila följt av 4x100m med 20s ståvila.
Ett riktigt mjölksyrapass.
Gick ut lite för hårt på de två första 8-hundringarna mot vad dagsformen klarade vilket straffade sig lite på efterföljande intervaller.

12,96 km
Distans

1:07:14
Tid

5:11 min/km
Snitt

158
Snittpuls

183
Maxpuls

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	18:08	5:31	147	18:08	3,29 km
2	0,80 km	3:06	3:52	171	21:14	4,09 km
3	0,20 km	1:13	6:07	168	22:28	4,29 km
4	0,80 km	3:06	3:52	174	25:34	5,09 km
5	0,20 km	1:17	6:23	171	26:50	5,29 km
6	0,80 km	3:12	4:00	176	30:02	6,09 km
7	0,20 km	1:32	7:38	162	31:34	6,29 km
8	0,80 km	3:10	3:58	172	34:44	7,09 km
9	0,20 km	1:33	7:47	161	36:18	7,29 km
10	0,80 km	3:14	4:02	174	39:31	8,09 km
11	0,20 km	1:31	7:33	160	41:02	8,29 km
12	0,80 km	3:11	3:59	172	44:13	9,09 km
13	0,20 km	1:34	7:51	161	45:47	9,29 km
14	0,10 km	0:20	3:23	153	46:07	9,39 km
15	0,04 km	0:20	7:54	169	46:27	9,43 km
16	0,10 km	0:21	3:29	173	46:48	9,53 km
17	0,04 km	0:20	8:14	177	47:08	9,57 km
18	0,10 km	0:24	4:04	177	47:33	9,67 km
19	0,05 km	0:20	6:26	179	47:53	9,72 km
20	0,10 km	0:20	3:19	179	48:13	9,82 km
21	0,04 km	0:20	9:17	180	48:33	9,86 km
22	3,10 km	18:42	6:01	148	1:07:14	12,96 km

annons