Kvällspass med Emmy

Torsdag 2 juli 2015 19:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Emmy hade bestämt sig för 3 km "snabbdistans", så vi släppte iväg Annika med 3-4 minuters försprång. Emmy och jag satte sedan av i ca 5:20-tempo och sprang om Annika efter ca 2 km. Emmy ökade sedan den sista kilometern och kom hem med snittempo på 5:17. Grym är hon! Jag tog sedan en runda till i Jordbodalen.

10 km
Distans

52:46
Tid

5:17 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	26:33	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	37:28	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	42:38	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	47:40	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	52:46	10,00 km

annons