Intervall 3min/1.5min x6

Tisdag 7 juli 2015 17:47

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har varit trött i benen flera dagar så jag tyckte det kunde passa att väcka upp dem med lite fart när det erbjöds det.
Sprang med VSOK (bara 5 stycken idag). Blev 4 + 2 stycken intervaller. Blev rejält stum efter 4:e så jag avbröt och vilade 5:e och körde sedan de två sista.
Benen är långt ifrån fräscha men det gick förvånat bra ändå!

8,23 km
Distans

52:32
Tid

6:23 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Gillas av

Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Snyggt Henrik! Vad är nästa lopp?

Alexandra Rosenquist | 7 juli 2015

Sälen Fjällmaraton om det inte dyker om något annat trevlig innan ;-) Såg precis ett videoklipp om Berghaus Trailchase som verkar kul....

Henrik Ortman | 7 juli 2015

Haha den måste jag kolla upp! Vi ses i Sälen :-(

Alexandra Rosenquist | 7 juli 2015

:-) så var det meningen

Alexandra Rosenquist | 7 juli 2015

Aha, springer du också! Kul!

Henrik Ortman | 7 juli 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,47 km	9:20	6:20	9:20	1,47 km
2	0,80 km	4:29	5:37	13:49	2,27 km
3	0,77 km	4:30	5:51	18:19	3,04 km
4	0,77 km	4:30	5:49	22:49	3,82 km
5	0,79 km	4:30	5:43	27:19	4,60 km
6	0,31 km	4:30	14:38	31:50	4,91 km
7	0,75 km	4:30	5:57	36:19	5,67 km
8	0,92 km	6:47	7:25	43:06	6,58 km
9	1,65 km	9:25	5:42	52:32	8,23 km

annons