annons
Patrik Blixt
1987 • Linköping

Lättdistans + Styrka

Onsdag 22 april 2009 18:24

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lägre puls idag men fortfarande sämre fart än förra veckan. Slitigt att köra styrka två dagar i rad men det funkade.

Styrka ute:
Höga knän, hälkick, mångsteg, utfall, höga hopp, snedsteg x 50 m x 1

Styrka inne:
Rygglyft, höftlyft, benpendel, situps raka, situps sneda, armhävningar, knäböj, tåhävningar (x 2) x 20
Plankan (fram, bak, sidan x 2) x 45 sek
4,13 km
Distans
30:08
Tid
7:18 min/km
Snitt
151
Snittpuls
163
Maxpuls
Saucony Progrid Triumph 5
Total distans: 
100:57:47
1002 km

Gilla passet

annons