Mixade intervaller

Tisdag 14 juli 2015 19:45

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4x500m + 3x1000m med en minut gåvila. Siktar på 4.10-4.15 på 500-ingarna och 10-15 sekunder långsammare på 1000-ingarna. Det känns lättare än väntat och jag får hålla igen lite i början. Drar på lite mer de tre sista, men fortare än 4.00 så kommer mjölksyran direkt. Mycket nöjd med det här passet.

8,99 km
Distans

48:12
Tid

5:22 min/km
Snitt

161
Snittpuls

186
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Gruvberger och Johan

Kommentarer

Johan - 15 juli 2015

Riktigt fint!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	146	5:14	1,00 km
2	0,54 km	3:21	6:09	156	8:35	1,54 km
3	0,50 km	2:06	4:10	170	10:40	2,05 km
4	0,11 km	1:00	9:01	161	11:41	2,16 km
5	1,00 km	4:20	4:20	171	16:00	3,16 km
6	0,11 km	1:01	9:27	156	17:01	3,27 km
7	0,50 km	2:05	4:10	171	19:07	3,77 km
8	0,09 km	1:01	11:37	161	20:08	3,86 km
9	1,00 km	4:22	4:22	176	24:29	4,86 km
10	0,09 km	1:01	11:27	163	25:31	4,95 km
11	0,50 km	2:01	4:00	171	27:32	5,45 km
12	0,10 km	1:00	10:27	163	28:32	5,54 km
13	1,00 km	4:11	4:11	176	32:43	6,54 km
14	0,10 km	1:01	10:34	164	33:44	6,64 km
15	0,50 km	2:00	4:00	177	35:44	7,14 km
16	0,09 km	0:59	10:32	170	36:43	7,23 km
17	1,00 km	6:35	6:35	147	43:18	8,23 km
18	0,76 km	4:54	6:27	148	48:12	8,99 km

annons