6x1km med 45s vila

Onsdag 15 juli 2015 09:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen tänkt att köra ett annat intervallpass men ändrade mig på vägen ut. Tog mig bort till Gamla Bromstensvägen som jag hade fått för mig skulle vara perfekt för intervaller, och det stämde ganska bra; lite trafik, platt och rakt. Om man dessutom ger sig in på en parallellväg så kan man få till en varvbana på nästan 2,5 km, men det såg jag först efteråt.

6,31 km
Distans

29:29
Tid

4:40 min/km
Snitt

Skor och utrustning

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Garmin Forerunner 910XT ***...

Total distans:

22:35:22

355 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:11	4:11	4:11	1,00 km
2	0,06 km	0:45	11:38	4:56	1,06 km
3	1,00 km	4:08	4:08	9:04	2,06 km
4	0,05 km	0:45	15:14	9:49	2,11 km
5	1,00 km	4:10	4:10	13:59	3,11 km
6	0,05 km	0:45	15:27	14:44	3,16 km
7	1,00 km	4:12	4:12	18:56	4,16 km
8	0,05 km	0:45	15:14	19:41	4,21 km
9	1,00 km	4:15	4:15	23:56	5,21 km
10	0,05 km	0:45	15:23	24:41	5,26 km
11	1,00 km	4:03	4:03	28:44	6,26 km
12	0,05 km	0:45	15:58	29:29	6,31 km
13	0,00 km	0:00	4:06	29:30	6,31 km

annons