annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min vila: 2min jogg, Cykelbanan Haverdal

Tisdag 21 juli 2015 22:07

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lite seg och träningsvärk i benen från igår innan passet och på uppvärmningen. När jag väl drog igång intervallerna så kändes det dock riktigt bra! Speciellt de två första som gick i motvind! Bra fart på de två sista i medvinden. Bra löppass igen!! Kunde springa normalt på nedjoggen.
11,07 km
Distans
52:54
Tid
4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:15 5:05 min/km
Repetition 1 1020 m 04:00 3:55 min/km
Drag 1
Repetition 2 320 m 02:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 3 1020 m 04:00 3:55 min/km
Drag 2
Repetition 4 320 m 02:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 5 1035 m 04:00 3:52 min/km
Drag 3
Repetition 6 320 m 02:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 7 1035 m 04:00 3:52 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,00 km 15:39 5:13 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons