RM #6

Fredag 24 juli 2015 17:28

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20x45s backintervaller
Jogg ner mellan varje och extra vila efter var 5e.
Efter 10 var det jobbigt (mjölksyra framsida lår), efter 15 kändes det som om jag ville ge upp. Bet ihop och körde sista 5 helt ok.
Ett sånt där pass man vet direkt att det gör nytta.

11,77 km
Distans

1:15:39
Tid

6:26 min/km
Snitt

143
Snittpuls

182
Maxpuls

New Balance MT110 v1 rev2

Total distans:

104:27:13

939 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,30 km	13:26	10:19	134	13:26	1,30 km
2	0,19 km	0:45	3:56	133	14:11	1,49 km
3	0,16 km	1:04	6:38	153	15:14	1,65 km
4	0,17 km	0:45	4:28	157	15:59	1,82 km
5	0,21 km	1:16	6:02	154	17:15	2,03 km
6	0,16 km	0:45	4:33	154	18:00	2,20 km
7	0,22 km	1:18	6:00	158	19:18	2,41 km
8	0,17 km	0:45	4:18	159	20:03	2,59 km
9	0,21 km	1:18	6:16	160	21:21	2,79 km
10	0,17 km	0:45	4:18	156	22:06	2,97 km
11	0,21 km	1:22	6:28	156	23:28	3,18 km
12	0,05 km	2:00	36:31	102	25:28	3,23 km
13	0,19 km	0:45	4:01	138	26:13	3,42 km
14	0,22 km	1:22	6:19	153	27:35	3,64 km
15	0,17 km	0:45	4:18	154	28:20	3,81 km
16	0,21 km	1:23	6:28	151	29:43	4,03 km
17	0,17 km	0:45	4:20	153	30:28	4,20 km
18	0,21 km	1:20	6:21	154	31:48	4,41 km
19	0,16 km	0:45	4:39	151	32:33	4,57 km
20	0,22 km	1:24	6:27	152	33:57	4,79 km
21	0,17 km	0:45	4:29	153	34:42	4,95 km
22	0,22 km	1:21	6:18	154	36:03	5,17 km
23	0,08 km	2:00	23:54	105	38:03	5,25 km
24	0,18 km	0:45	4:07	136	38:48	5,44 km
25	0,21 km	1:22	6:27	149	40:11	5,65 km
26	0,17 km	0:45	4:32	152	40:56	5,81 km
27	0,21 km	1:21	6:24	149	42:17	6,03 km
28	0,17 km	0:45	4:18	155	43:02	6,20 km
29	0,21 km	1:17	6:02	155	44:19	6,41 km
30	0,17 km	0:45	4:30	152	45:04	6,58 km
31	0,21 km	1:23	6:35	150	46:27	6,79 km
32	0,17 km	0:45	4:26	152	47:12	6,96 km
33	0,21 km	1:16	6:06	157	48:29	7,17 km
34	0,08 km	2:00	24:54	101	50:29	7,25 km
35	0,17 km	0:45	4:18	135	51:14	7,42 km
36	0,20 km	1:21	6:37	149	52:35	7,63 km
37	0,17 km	0:45	4:26	149	53:20	7,80 km
38	0,22 km	1:27	6:42	149	54:47	8,01 km
39	0,17 km	0:45	4:17	152	55:32	8,19 km
40	0,21 km	1:22	6:21	153	56:53	8,40 km
41	0,17 km	0:45	4:19	157	57:38	8,57 km
42	0,22 km	1:26	6:41	152	59:05	8,79 km
43	0,18 km	0:45	4:16	158	59:50	8,97 km
44	0,21 km	1:22	6:33	155	1:01:12	9,18 km
45	0,08 km	0:57	11:37	111	1:02:09	9,26 km
46	2,51 km	13:30	5:23	142	1:15:40	11,77 km

annons